为了让血液更加干净健康，我们还需要做什么？  

1、少吃高胆固醇、高脂肪食物  

比如肥肉、动物油、动物内脏、动物脑等这些食物尽量少吃，浅尝辄止，吃多了只会加重血液粘稠度，饮食尽量以清淡为主，但是也不提倡只吃素，不吃荤，肉类还是要吃，不过要选择瘦肉、禽肉、鱼虾等脂肪含量比较少的肉类。  
  

2、多喝水  

水是生命活动的载体，人体许多系统的运作都离不开水，包括血液循环，早上起来喝一杯白开水，能补充夜间流失的水分，稀释血液，降低血液粘稠度，睡前也可以少喝一点，不喝太多。保证一天1500-1700ml左右的饮水量，不要用饮料代替白开水，当然，喝一些淡茶水也可以。  

3、适当进行有氧运动  

都知道有氧运动的目的是减脂，当体内中的脂肪被慢慢代谢，也是降低血液粘稠度的一种方法，建议可以选择慢步、慢跑、游泳、健身操等有氧运动，保证每周3-5次运动频率，每次30-60分钟。  
  

4、戒烟限酒  

烟中有许多有害物质会损坏血管，增加血小板聚集，加速红细胞凋亡，而饮酒对于患有心脑血管疾病的患者就更危险了，酒精代谢会加速血液循环，而血液粘稠度越高，血液循环不利，就会导致缺血、缺氧，到时可能引起卒中、心肌梗塞等，尤其值得大家重视起来。  

5、饮食多元化，烹饪要得当  

以上提出的食物都是基于膳食均衡的前提下，多选择这些食物，而不是只吃某一种或几种食物就能达到目的，同时注意总的摄入量和烹饪方式，避免用油过量、重口味的烹饪方式，不然再健康的食物，烹饪不当，也变得没那么健康了。  
  

6、每天适量的坚果  

坚果虽然也是高热量食物，但它所含的脂肪是不饱和脂肪，每天15-29g坚果，对降低血液中的胆固醇，促进血液循环，保持心脏健康有良好的作用。  

想让血液流动畅通无阻并非一朝一夕的事情，但如果能提前预防，当下就开始养成健康的饮食和生活习惯，就能很好地保护心血管系统，预防许多慢性疾病。