4、注意补水的频率  

晨起可以来一杯白开水，补充夜间流失的水分；  

进餐前一小时也可以喝一杯，既能提升饱腹感，减少热量的摄入，也能补充人体水分，促进消化代谢和吸收；  

睡前半小时和睡醒起夜后，可以适当和一些水，不要太多100ml左右，用于降低血液粘稠度，预防心梗和脑梗发生；  
   

刚吃完饭，就不要大量的饮水了，避免稀释胃酸，胃酸浓度过低，进而影响食物的消化和吸收；  

其余时间可以每隔2-3小时喝一次水，每次控制在400ml以内，是比较科学健康的，如果觉得麻烦，那做到杯不离手，有事没事喝上一两口，保证总的饮水量，也可以。  

保护肾脏除了多喝水，还应该做到哪些事？  

保护肾脏除了科学饮水之外，主要还是应当注意日常饮食和作息，记住以下七件事，对保护肾健康有帮助：  

1、控制盐的摄入量，每天不超过6g；  

2、少喝含糖饮料或者甜食，做到科学控糖；  
  

3、适当补充优质蛋白，不要吃太多，也不要不吃；  

4、不滥用药物，尤其是肾毒性药物，会损害肾脏，用药需在专业医师的指导下服用；  

5、好好休息，不要熬夜，夜间是肾脏修复的最佳时刻，不要让它负荷工作了；  

6、不要憋尿，多喝水，多排尿；  

7、最后，定期体检，很多肾脏疾病早期都是可以治疗和预防的。