如何正确饮水？  

多喝白开水固然是好的，不过也不要一股脑的一次喝很多，也不要等渴了才喝，这些习惯最好能及早纠正，正确的饮水方式建议如下：  

1、保证每日足量的饮水  

《中国居民膳食指南2016版》建议：除代谢和食物之外，在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人，每天应最少饮水1500-1700毫升，而对于尿酸异常或者患有痛风的朋友，每日饮水量要达到2000ml以上。  
   

2、不要等渴了再喝水，实时补水  

当你感到口渴时，你的身体已经处于缺水状态，实时补水可以保证在你身体缺水之前不足体内的水分。此外，在大量出汗、腹泻等水分流失时，也要适量喝水。  

3、饮料茶水不能代替白开水  

现在很多饮料含糖量都非常高，不仅无法达到解渴的目的，而且还会消耗储存在体内的水通过代谢去排出这些多余的热量，这就是为什么饮料会越喝越渴的原因。  
   

肯定有人会问，那是不是饮料就不能喝，正常来说含糖饮料和碳酸饮料是不建议多喝的，不过当你运动后出汗较多时，可以适当喝一些运动型饮料，维持体内电解质的平衡。  

适当喝茶对人体也有一定的好处，不过茶也不能当水喝，尤其是浓茶，最好喝淡茶，也不要太多，给白开水留一些空间。