宅男，又称“家里蹲”“懒汉”“隐蔽人士”……指人一直居于狭小空间，拒绝社交和参与社会，自我封闭地生活。

虽然宅男是很难找到女同事的，因为它们一般隐匿在角落里，没有任何表现欲和打动力，女生一般也不会注意宅男。如果宅男想要找女同事，就需要得先改变自己!

宅男如何改变自己

1.首先宅男就要改变自己偏爱宅在家里的习惯，多去参与户外运动、聚会、社交等。户外运动是一个较好的方法，比如经常晨跑等等的，既能训练身体，还能克服宅在家里的习惯。

2.改掉在家里玩电子竞技、看漫画的习惯，宅男一般宅在家里做这种事情，但是某些所带给的真谛，往往又寥寥无几，且易于让人丧失社交的能力。

3.宅男很少主动联系对方，因此改变自己的方式，就是多和自己的同事、同学联系，但不要仅限于社交工具上的聊天，可以多参加平时的聚餐。

4.宅男的通病就是害怕，由于自身的实力不足，经常觉得恐惧且害羞，在与人交流的之后不乐观，其实和人交流没什么好怕的，多试试胆量就练起来了。