个人减肥日记(2个多月乐成减掉45斤经历)
    各位MM们好，我先介绍一下我本身吧，今年21岁，男，在软件公司做软件开发。名字就不透露啦，我今天来主要是要写一下我个人减肥的经历吧。其实在我减肥之前来过很多次在这里找资料。看到很多MM们都是减不下去很苦恼，由于我乐成啦就把要领教给各人吧。

　　　　

    我是去年开始减肥的， 在减肥之前找过很多资料，也看过一些人的减肥经验，我在减肥之前体重是170斤，腰围2尺8，此刻体重125斤，腰围2尺3，呵呵数字让MM们都很受惊吧？我在十月份开始减肥，其实本来我是相当的能吃，北京卖的炒饼，一盘不足我吃的，米饭能吃两小碗和两大盘菜。方便面能吃2包，还觉得有些饿，哈哈。自从下决心要减肥之后呢，不行能顿时吃的那么少，所以我开始是减少部门饭量。在上班时，中午一般都是吃一套盒饭(一盒饭一盒菜)，晚上也是这些，首先是把晚上的饭量减半，米饭吃一半扔一半（要在吃前扔呀，否则受不了诱惑的）然后中午也把米饭减半，这样减掉两次，大概在两周时间吧，一下子吃那么少可饿的受不了的。然后开始晚上只吃菜不吃主食，中午也是只吃菜不吃主食（只吃菜虽然有些饿，但建议各人吃些豆类食品，这样有饱感，用饭之前最好喝些水） 这样又对峙了2周，因人而易的，直到你吃菜吃饱不觉得饿的时候就可以了。OK，开始正式减肥啦，首先我用的是“苹果减肥法” 3天只吃苹果，可以喝水，绝对不要吃其他对象。必然要控制呀，否则就前功尽弃了。第一天吃的时候感觉还好，很饿。到了第二天，那可是相当的饿。不想在家呆着，出去溜达吧，我去了中山公园散步，可恶啊，所有人都在吃对象，真是奇怪了，平时也没怎么注意啊。 

　　　　

那时可真感觉到了食物的重要性，没步伐继续忍，这样又受饿了一天，饿的感觉可真是无法形容，建议各人用其他活动来分手注意力啊。尽量不要想吃的。到了第三天我就开始逛街。路过西单商场的小吃摊，哎，究竟饿了一上午啊。看到本身非常喜欢吃的肉夹膜，站在旁边看一会，闻闻味道，然后暗暗的分开。尤其是到了晚上，这三天晚上可真欠好熬。但还是要忍。到第三天晚上你可以称一下体重，一般会减掉2~~~5斤左右。记住，每天吃苹果不行以凌驾6个，饿的时候就吃一个，其他零食就不消说了，减肥期间绝对断掉！！！最重要的是第四天，并不是说三天苹果减肥法第四天就可以恢复饮食了，绝对不行以，否则你减掉的肉顿时回来，并且反弹很厉害。第四天我早上喝的粥，中午吃一个苹果+粥，晚上还是吃苹果，第五天早上中午都是喝周，还饿的话可以吃苹果，第六天开始就可以吃些菜啦，记住哦！！千万不要吃主食。否则就白减了，菜要吃清淡的，肉是别想了。这是第一阶段结束了，然后我用的是“黄瓜鸡蛋减肥法” 就是说每天只吃黄瓜和鸡蛋，吃到饱为止。我这样吃对峙了一个星期就受不了了，感觉黄瓜真是难吃啊。后来又吃苹果1个多星期，这个时候吃苹果呢不是顿顿吃，总黄瓜鸡蛋减肥法之后我就开始每天早上吃2个素馅包子+1杯豆腐脑，中午的时候吃苹果+豆腐脑，晚上也是如此。然后又换回吃黄瓜，那个时候就不吃鸡蛋了，因为鸡蛋黄的热量好高的还有胆固醇，可以的话只吃蛋清也行。中午就是吃豆腐脑，因为豆腐脑的热量低，喝完之后就有饱的感觉了。这个时候呢，你的胃已经饿小了，千万不能暴食。否则你的胃受不了，并且会反弹。七日瘦身汤我没试过，感觉只喝汤我绝对受不了，对胃欠好。各人吃煮的青菜也可以。

　　　　

这样我的体重已经下降了一部门，但是肚子还是很大，在开始减肥的时候我就一直对峙做仰卧起坐和中午爬楼梯。最开始的时候做10个仰卧起坐，就把肚子给累的抽筋啦。后来好了之后先坐5个，觉得可以加了再慢慢加10个，一直是这样对峙，不要懒啊。最后对峙到每天200个，也就是睡觉前做100个，起床前做100个。肚子大的MM可以用这种要领。我是男人，大肚子必定要减啦哈哈。爬楼梯开始是5层，后来慢慢增加到18层的。因为公司在18层。到最后用脚尖踩到18层。必然要对峙，这样你的腿细的才快。MM们不要担忧只瘦小腿或长肌肉。人胖的时候全身都胖，瘦的时候全身城市一起瘦，不是局部的，更不消担忧会张肌肉。那些肌肉男。健美的男人。你知道他们熬炼几多年，每天做几多运动才有肌肉吗？？那可是相当的多啊。呵呵，所以呢你就不要担忧会长肌肉了。如果担忧我只能说，你是太懒了找借口！！！

对了，还没说完呢，用完黄瓜减肥之后我就开始“少吃多餐法”也就是说每天每顿吃的很少，但分很多次吃。我的食谱是2个小时吃一次对象，早上8点1个包子，10点1个包子，都是素的。12点1杯豆腐脑，3，5点都是豆腐脑，可以吃个苹果或黄瓜。这样又对峙了2周左右吧。好了，我减肥的要领就是以上这些，下面我说一下注意事项和其他的。。

　　　　

一、毅力！！最重要的就是这个了，没有毅力你做不成任何事，更不消说减肥啦。我其时一天只吃苹果或黄瓜的时候，晚上是相当的饿，但是还不能吃，所以我选择去逛美食街！！！看着富厚的美食真是难受啊。其时只有一个感觉，中国的美食真是天下第一！！这样真的熬炼毅力。只看不吃。要用思想控制你本身，不要用肚子啊！！一时激动吃了，其时是爽了，但留下的只是反悔和肥肉！！本身看着办吧。呵呵

二、减肥药！！  这个对象劝各人最好别吃。吃了只会对你有害，是药三分毒！！我和各人说一下减肥药是如何让你减肥的。减肥药实际上就是控制你的食欲，加上让你分泌而到达减肥的效果。广告上所说的吸油，那熟练扯蛋，你想想，你的油是在肠子外面，什么对象能给吸进肠子里面然后排出去呀？有学医的应该知道，或者MM们去咨询一下大夫和传授。他们会告诉你的。排出去的都是减肥药刺激你的肠胃排的排泄物。对身体绝对欠好的。如果你还选择减肥药，那伤害的只有你本身，如果我拿泻药和你说是减肥药，你也会相信的，吃减肥药的人只是图个心理慰藉罢了！

三、不要运动！！  各人可能有疑问了，为什么不运动呢，为什么你还运动呢？ 我来解答。运动是熬炼身体的。而不是来减肥的！我做的这些运动底子不算什么运动，只是动一动腿和腰罢了了，我所说的是不要靠运动来减肥。这样担保你反弹的很夸张。我有个伴侣本来100多斤，天天跑步和其他运动，后来因为工作遏制了运动，此刻已经是近200斤啦。如果你选择运动减肥的话，那你要想好了，如果做运动就要永远的对峙下去。否则必定反弹的。

各人大白了吗？