天天对立 高架双脚2～3次，每次5～10分钟

虽然 动作简洁 ，然则耐久 对立 切实能有意想不到的成果 。英国女王伊丽莎白二世已经近百岁，然则给人的感触感染 却是 精气神十足，据她本人透露：对立 天天脱失落 鞋子，把双脚高高举起几分钟是她天天都要做的。

9.肾气不足——抬脚跟

腰腿酸软、失眠多梦、神经懦弱这些基本 都是人到中年后的常见情形，这既是大脑衰老的一种示意，也是肾气衰微所导致的。搓擦足心就能很好的补肾气。

搓擦脚心

抬脚跟

肾气提起来了，上述这些偏差都邑解决。下昼五点摆布肾经气最旺，这会抬脚跟会事半功倍。

寒从脚下起，病从脚底除！脚底的反射区映射全身！天天睡前10分钟，凭据您的需要按摩脚部，相当于给全身吃补药！对立 一个月，会感到 神清气爽。

若是您感到 不错，记得敷陈身边的同伙！

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