◎真相：一般来说，低脂或脱脂的食物所含的热量，的确是比同样份量的全脂食物来得少，不过 为求和全脂食品美味可口，所以往往会添加上许多糖、淀粉或面粉等碳水化合物或糖类调味品，而其每公克就约有高达4000卡的热量。稍早先前董氏基金会食品营养组，便针对市售的优酪乳进行抽样查询访问，觉察虽然普遍的脂肪含量较低，但内含的糖份所产生 的卡路里，却相当于5颗半的方糖所存有的热量呢！

　　九、晚上八点以落后 食容易发胖？

　　不一 定。其实以一般正常作息来说，在晚上八点前进食，到距离睡眠 的时间还有2、3小时的时间，身体有足够的时间，让食物进行分化 的动作，进而达到 消耗的作用。

　　◎真相：几点钟进食其实非是减肥时唯一重要的事情，应端看你能否有足够的时间，消耗所摄取的热量，倘若你是夜猫族，或晚上需要从事耗体力的工作，这时吃点高纤维的小器械 ，以供给 身体所需能量维持体力，其实无碍减肥成果 ，但须注意不要养成边吃边工作或看电视的习惯，那绝对会使你不自觉吃下超份量的食物，如果吃饱后又直接懒洋洋地去睡觉，不消 疑惑 ，你绝对会变胖。
 
　　十、减肥药是终结肥胖的万灵丹？

　　错。几年前减肥药陆续在台正当 化后，应用 减肥药来瘦身，瞬间成为不分男女老少 争相测验测验 的减重方法 。

　　◎真相：在你跃跃欲试前，需知道减肥药并不是能够适用在每一小我 身上，除了需在医生的监督 下使用外，其效果也并不如想像的得那样好，如蓝色小药丸罗氏鲜，就较适合因爱吃油炸类食物而发胖的人服用，若因基本 代谢率欠安 所导致的肥胖现象，则诺美婷和PPA的疗效较佳，且在服用减肥药的同时，如果没有转变 旧有不正确的饮食内容，少喝饮料、高油份类的食物，当你一停止服用药物时，体重势必会急速 恢回复复兴 来的状态，且一般药物都有所谓的副作用，没人能包管 一定不会有平安的疑虑，你服用的是正当 的减肥药，当问题产生 时，或许还有些保障，可是贪图速效而选择到来路不明的产品 ，或者是减肥药中含有高含量的利尿剂成分，耐久 服用下来，很可能减肥没有减胜利 ，却赔上了自己的健康。