如何预防或控制糖尿病？  

1、保持健康的体重，对于超重或肥胖人群，采取科学健康的方式，积极减重；  

2、饮食控制，控油、控烟、控糖，少吃甜食、油腻、高升糖、高热量的食物；  

3、饮食合理，多吃新鲜的蔬菜，补充优质蛋白，保证营养全面，膳食均衡；  
  

4、改变不良的生活习惯，戒烟戒酒，不熬夜，规律作息；  

5、学会调节情绪，不要给自己太大压力；  

6、适当运动，如果没有运动时间，可以利用碎片时间，进行一些体力活动；  

7、高血糖患者定期监测血糖；  

8、如果已经患有糖尿病，除了饮食控制外，还要配合药物治疗，用药需在医师指导下服用，不可擅自停药或者改变用药剂量。  
  

最后，一项来自中国多中心、大样本的研究表明，我国糖尿病增加的病理生理基础为胰岛供能受损基础上的胰岛素抵抗增加。我们的人群同时具备较弱的β细胞功能，以及较高的肥胖患病率及其伴随的胰岛素抵抗，因此加速了中国糖尿病流行的趋势。所以，在糖尿病的防治中，需要注重肥胖和超重者的管理，胰岛素抵抗不容忽视~