如何祛湿？  

生活中的一些坏习惯，也会让湿气自己找上门。  

1、保证睡眠，早睡早起  

睡眠不足容易导致头昏脑涨、眼睛干涩，同时也会导致食欲不振，脾胃虚弱。建议每天晚上11点前就睡觉。  
  

2、饮食清淡，切忌重油重辣、暴饮暴食  

上面也说了，辛辣、甜腻的食物会加重湿邪，所尽量少吃，另外暴饮暴食容易导致消化不良，致使出现积食、便秘等症状，还会影响到人体内湿气的排出。建议饮食要以清淡为主，多吃新鲜的蔬菜和水果，三餐规律，不要暴饮暴食。  

3、少喝冷饮，多喝热水  

寒凉食物会伤脾阳，会导致湿气的出现，如果身体本来就有湿气，再吃寒凉食物可能会影响代谢，使湿气很难排出。多喝热水，能发汗，有益湿气的排出。  
  

4、多吃防湿祛湿的食物  

薏米、赤小豆、高粱、玉米、苡仁、扁豆、水芹、洋葱、冬瓜、马齿苋、鲫鱼、鲍鱼、田螺等。这些除湿食物，具有健脾和中、消暑化湿、利水渗湿、清热利湿、通便解毒、滋阴柔肝的功效。  

5、多运动  

运动少的人，常会出现身体沉重、四肢无力等湿气重的表现。越是不爱运动，体内瘀积的湿气就会越多。建议适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速排湿。  
  

6、避免环境潮湿，适当除湿  

日常生活最好减少暴露在潮湿环境中，尤其对湿气敏感的人，更应留心，不要直接睡地板、潮湿下雨天减少外出、不要穿潮湿未干的衣服、水分摄取要适量等。  

祛除湿气需要长时间的坚持，更需要从生活当中的每一个小细节上做起，每一个人的体质有所不同，在调理的过程当中要根据不适症状和体质差异选择合适自己的方法。