你是否总是觉得眼皮很沉，睡不够，大便不成形，黏黏的，舌苔厚重，早晨容易恶心干呕，人小腿总是酸胀水肿？如果是，那可能就是你体内的湿气在“作怪”。  

导致湿邪的原因有很多，有饮食不节，还有不良的生活习惯，都可能导致湿邪入侵，下面我就说说，哪些食物容易引发湿气，湿气重该怎么办？  

哪些食物容易引起湿气重？  
  

1、甜腻的食物  

中医认为“甘助湿”，所以不想湿气重，尽量控制糖分的摄入量，例如糖果、巧克力、甜品、雪糕、奶茶等食物，尽量要少吃。还有含糖较高的热带水果，榴莲、芒果等，适量食用尚可。  

2、生冷寒凉的食物  

寒凉伤脾，会影响脾的运化功能，从而生湿，尤其是在夏天，切忌贪凉，偶尔喝一下冰镇饮料或者吃一些雪糕、棒冰无碍，但是不能无节制地吃。  
  

3、油炸、烧烤食物  

脂肪通过高温油炸固然肉香四溢，但是太过油腻，吃完容易不消化，反而加重脾胃的负担，促进湿热之邪的生成。  

4、辛辣的食物  

吃的太辣容易生内热，而热邪经常会与湿邪“狼狈为奸”，而且太辣灼伤到胃，对脾胃也很不友好。  
  

5、凉茶  

炎炎夏日，来杯凉茶固然消暑，但是多数凉茶性凉，经常喝容易导致脾胃虚寒，进而加重湿气。