改善脾虚，该怎么做？  

1、脾胃怕生冷，少吃生冷辛辣的食物，尤其是怕冷，舌苔白腻，一吃冷的就腹痛、腹泻的人；  

2、适当吃一些健脾开胃的食物，不要不吃主食，主食可以选择薏仁、山药、小米等五谷，其他健脾的食物还有绿豆、莲子、丝瓜、鸭肉、鲫鱼、茯苓等；  
  

3、饮食清淡，偶尔吃一点麻辣的食物可以帮助除湿、开胃和醒脾，但是经常吃就会刺激口腔、肠道及胃粘膜，得不偿失；  

4、饮食规律，定时就餐，养成好的饮食习惯，细嚼慢咽，七分饱；  

5、作息规律，不要熬夜，熬夜伤阴，容易引起阴虚、气虚，不仅伤害脾胃，五脏都会收到影响；  
  

6、调节情志，舒缓情绪，中医看来，生气动怒、忧思郁结，都会导致肝气不舒，横逆犯脾，易出现腹胀气滞、胃脘不适等诸多病证；  

7、适度运动，久坐不动会伤害脾气，所以多运动、多晒太阳、少吹空调；  

8、不要贪凉，保持室内温度在25-26°C之间，注意腹部的保暖。  
  

最后，对于单纯的脾虚患者，如果你是食少便溏、四肢无力、面色萎黄、脉象虚弱的患者，不妨试试四君子汤。  

四君子汤药材配伍：党参10-20g，炒白术10g，茯苓15-20g，炙甘草3-5g