除了喝牛奶,吃什么食物补钙?多吃这几种蔬菜补钙效果很不错!(4)_补钙的食物有哪些

健康养生

字号+ 作者：品味生活来源：未知 2020-12-22

温馨提示:补钙应该这样吃每天至少喝 300 克奶制品，比如一杯牛奶 + 一杯酸奶；每天吃一斤蔬菜，一半深绿色叶子菜；多吃全谷杂粮、黄豆、豆腐豆干；适量吃一些坚果、芝麻酱、虾贝类。对了，还要晒太阳和运动!

温馨提示:补钙应该这样吃

每天至少喝 300 克奶制品，比如一杯牛奶 + 一杯酸奶；

每天吃一斤蔬菜，一半深绿色叶子菜；

多吃全谷杂粮、黄豆、豆腐豆干；

适量吃一些坚果、芝麻酱、虾贝类。

对了，还要晒太阳和运动!

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