4、多吃粗粮
粗粮，含有丰富的维生素 b和膳食纤维等营养成分，更有助于促进消化液分泌，增强肠胃蠕动，排除毒素和垃圾。长时间受便秘之苦的人，需要适当补充粗粮，糙米是很好的选择，被称为肠推分者，常食少量排毒，润肠通便，保持肠道干燥。
5、酸奶
一些妇女在减肥期间喜欢喝酸奶，酸奶中所含的营养成分及有益菌非常多，有助于维持肠道菌群平衡，促进肠道蠕动，缓解便秘。常饮少量的酸奶，还可促进食物的消化吸收，保持肠道干燥，但我们喝到的大多数酸奶含糖较多，一定要看好成分表。
便秘是以上5个原因在作怪，便秘的原因有很多种，便秘有可能是缺乏体育锻炼引起的，也有可能是体内缺乏某些微量元素引起的，了解引起便秘的具体原因，采取合适的方法能有效改善便秘的问题，罗汉果茶具有润肠通便的作用，并且具有清热解毒的功效。
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