三、控制体重，是利于控制血压的妙招
我国人群中超重和肥胖的比例明显增加，35 ～ 64 岁中年人的超重率为 38. 8% ，肥胖率为 20.2% ，其中女性高于男性。男性BMI每增加1.7，或腰围增加4.5cm，女性BMI每增加1.25，或腰围增加2.5cm，血压升高1mmHg。
体重每下降5.1kg，高压下降5.55mmHg，低压下降3.57mmHg，体重越重，通过减重达到降压的效果越好，减重10kg，可降低血压5-20mmHg。
当然减肥说起来简单，但做起来确实不容易，不算是通过合理健康的饮食，以及坚持运动，或其他科学的方法，只要能有效的控制体重，那么血压也会随之改善。
控制体重，不但利于控制血压，也是预防心脑血管疾病、骨科等等疾病的有效方法。
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