二、坚持适当的运动，利于血压的控制
除了健康科学的饮食，坚持适当的运动也利于血压控制，我们周围不少朋友，发现高血压后，坚持运动，3-6个月后，不吃药，血压就能恢复正常。
当然这个也必须因人而异，就算运动不能让高血压恢复正常，也能有效的控制血压，减少吃降压药的总量，同时利于预防糖尿病、高血脂、心脑血管疾病、骨科疾病等等。
建议大家在自己能承受的范围，坚持每周5次左右，每次不少于30分钟的或跑步、或快走、或游泳、或骑车、或爬山、或跳操等等有氧运动。在可能的前提下参加1-2次的肌肉锻炼运动。
坚持长期这样的运动，利于血压控制。
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