常言说，男人30一枝花，女人30烂泥巴。可想而知，当女人上了30岁之后，如果不注意保养，将会是什么样的后果。30岁的女人，大多数在事业上已有家庭，在事业上也有那么一点小成就了。但是，在这个年龄阶段，也是衰老加速，最需要精心照料的年龄。

如果突然有一天，你发现自己已经三十岁了，曾经的年轻靓丽都在渐渐褪色，年华老去的伤感是不是啃噬着你的内心？其实30岁的女人大可不必如此自怜自叹，只要懂得下面这些身心养护法则，就可以停驻时光，逆转年轮。

补充维生素。女性28岁以后，身体中的钙会慢慢流失，30岁以后的女性应该每天补钙；纤维素可以帮助排便，具有通便、排毒、降血脂、防治肥胖等功效，可让你免受便秘、肥胖困扰；维C和维E是最重要的抗氧化剂，联合服用能减少血管壁上的有害堆积物；而B群维生素叶酸，可以缓解营养缺乏，是怀孕、生育时期的必备。

优质的性爱。完美的房事是年龄缩减剂，可以帮你舒缓压力、放松心情和身体，但完美不代表没有节制。

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