1、十字花科的蔬菜

我们生活中常见的十字花科蔬菜主要包括大白菜，菜花或者菜，里面会含有氮化合物，可以改变雌激素，预防乳腺癌的产生，不仅能够激活身体中的活性雌性激素，同时也能够阻断雌性激素对正常乳房细胞所带来的刺激，对于乳腺肿瘤的高危人群以及生育比较晚的女性来说，可以多吃一些十字花科的食物。

2、多吃海藻类的食物

一般沿海地区的女性患上乳腺肿瘤的风险会降低40%左右，因为他们经常性的吃海藻类的食物，只要每天摄入7克海藻类食物，可以调节血液酸碱平衡，从而达到了防癌抗癌的功效，海藻类食物里面还有一些含钙的碱性食品。