女人每个人的那几天都是不大舒服，有的人在大姨妈前后一星期都会感到腹胀，身体不舒服，这就是痛经的原因，那么，你知道女人痛经吃什么可以治疗吗，感兴趣的朋友可以随小编一起来看看哦!!

很多女性都知道痛经会造成她们生活以及工作上的不方便，那么对于痛经，我们应该怎么处理呢?下面就一起来看看吧。

调理痛经女人吃什么好呢？

富含B族维生素的食物

研究统计，B族维生素摄取充足的女性，生活中就很少有痛经现象的出现，所以想要缓解痛经，那么适当的补充是有必要的。

富含钙的食物

钙可调节子宫肌肉收缩，减轻痛经症状。研究发现，每天补充1000~1600毫克的钙，有助于减缓经前不适，包括抑郁、疲倦、身体不适等症状。

建议可多选择牛奶、酸奶、豆制品、深绿色蔬菜、小鱼干等食材来增加钙的摄取。

日本研究发现，吃早餐的女性朋友月经周期是比较规律的，也很少有痛经的情况发生，还有适当的晒太阳，补充体内的维生素D也能缓解痛经。

富含欧米伽3脂肪酸的食物

研究发现，欧米伽3脂肪酸有助减少抑郁、紧张、焦虑、头痛和乳房胀痛等痛经症状。沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等深海鱼是欧米伽3脂肪酸的好来源。

富含膳食纤维的食物

月经期如果血糖不稳定，会影响体内激素的平衡，加重不适的感觉。富含膳食纤维的食物有助稳定血糖，保持心情稳定，还可以减少水分滞留，改善水肿胀痛等问题。

女性在月经期间应多吃全麦面包、糙米、燕麦等膳食纤维含量丰富的食物。