当对方将自己无法消化的情绪释放出来时，我们不要依照自己的主观做判断，而是要先试着感知对方的情绪，思考对方情绪背后的真实来源究竟是什么。

一个人需要陪伴时，通常情绪会很低落。 

同样来自读者的故事，她和男友现在是异地恋的状态。

她男友因为前女友得了抑郁症，一直在服药，很容易因为工作或者生活的事情烦躁。

她尝试安抚对方、多倾听，但总感觉共情不了对方。 

她知道男人有洞穴期的说法，所以，她有时候会说“宝贝你不想说就自己待会，想说的时候找我，我随时都在”，但都感觉效果一般。 

作为伴侣，此时想要表达理解，最重要的是建立一个常识：

学会感知对方的情绪，而不是在那里说教。

毕竟，人之患在好为人师。 

女生现在的做法也许是对的，但不是对的就是有价值的。

就像我经常说的，一个人走在马路上鼻孔很痒，对方这时候想挖一下鼻子是很对的，但你不能走上去说：“你好，请问我能帮你挖一下鼻子吗？” 

即便这是一件正确的事，也不意味着这样做是正确的。

对的内容，表达方式如果错了，其实也不一定能得到最终的效果。

而且，从她提供聊天记录里“宝贝，你别复述了”、“宝贝，快睡”等等，可以看出男方已经很烦了，只想结束对话。

所以，不要试图在没有真正理解对方情绪体验的情况下，表达所谓的共情。

理解本来就是一种奢侈品，但未经他人苦，怎么能够知道别人的体验呢？

学会感知情绪、听见别人在说什么，就已经理解了一大半。