随着生活方式的多元化趋势，越来越多的人加入“熬夜族”的行列。黎丽副主任提醒，正值育龄期的男女，若经常熬夜，会影响男性精子活动力与数量，也会影响女性激素分泌及卵子品质，甚至导致不孕不育。

黎丽表示，睡眠不良的女性更容易出现神经内分泌的紊乱导致卵巢功能下降、月经不调，受孕机会减少，从而导致不孕的发生几率增大。而且，睡眠不足可通过增加细胞因子的分泌使女性产生一系列促炎反应，有妇科炎症或其他慢性消耗类疾病的女性，容易使病情恶化加速炎症反应，加重生殖器官的感染，从而增加其不孕的可能性。对男性而言，长期睡眠不足会影响精液质量，造成男性性激素分泌及激素水平紊乱，导致精子质量下降，生育能力降低。

黎丽提醒，如果因特殊原因必须熬夜，晚餐时可来一份有足够优质蛋白和多蔬菜水果的食物，还可在熬夜前喝一杯牛奶，以延缓皮肤衰老。熬夜后的早餐也很重要，可以选择牛奶、热粥等食物；若时间允许，中午可休息30分钟左右，以弥补夜间缺少的睡眠，改善情绪，养护阳气。