寒假在即，期末考试也提上了日程。在日常调护中，除了合理的饮食起居，如何发挥中医药优势，为孩子们的健康保驾护航呢？

内伤脾胃，百病由生，健康的胃肠道是助力备考的关键。浙江省中医院中医内科纪云西教授认为，考前切忌因“营养、益智”等盲目改变孩子原有的饮食结构，容易导致孩子胃肠原有的稳态被打破，进而引起一系列不耐受的反应，如嗳气、早饱、腹痛、腹泻等。

其次，合理搭配膳食是保证营养充足的关键，适当偏向孩子喜爱的口味，让孩子有充足的营养备考。同时，适当运动，增强胃肠道蠕动，促进消化。

纪云西教授特别为孩子们推荐两款代茶饮：

1.消食和胃饮

佛手5g

炒麦芽6g

焦山楂6g

玳玳花2g

方中炒麦芽、焦山楂和胃消食开胃，佛手、玳玳花理气和胃。适用于胃纳欠佳、饱不知饥、食后脘胀的孩子。

备考期间，孩子压力多偏大，肝木失于调达，故易横生种种不适，如胁肋胀痛、夜寐欠安、急躁易怒、肠鸣腹痛、月经不调等。

纪云西教授认为，调达情志是备考前的重中之重。若肝气不得调达，则暗耗阴血，“肝藏血，主藏魂”，肝血不足则不能敛阳入阴，夜寐则不安。

2.疏肝益智饮

佛手5g

玫瑰花3g

石菖蒲2g

枣仁5g

方中佛手、玫瑰花疏肝理气，石菖蒲开窍益智，枣仁助眠养血。适用于情绪焦虑、急躁易怒、夜寐欠安的孩子。

纪云西教授还指出，家长的鼓励、心理疏导亦是重要的主考环节，注意孩子的劳逸结合，让孩子自信、阳光地迎接考试。