枕头是我们睡觉不可缺少的一件物品，一个合适的枕头，会提高我们的睡眠质量，那么睡觉时怎么枕枕头才正确?市面上的枕头各不相同，怎样才能挑选一个合适自己的枕头?什么样的枕头就建议更换了?

　　怎么正确枕枕头

　　枕头其实不只用来枕着头部，如果我们只把头枕在枕头上，就会造成颈部和肩部悬空，这样颈部的肌肉就无法放松，长时间这样做还会导致颈部肌肉僵硬、酸痛，甚至是影响睡眠质量。

　　我们睡觉时不仅要把头部放在枕头上，还要把颈部也放在枕头上，让颈部处于正常的生理弯曲，这样才能发挥枕头的作用，让身体得到彻底的放松，起到缓解疲劳的作用。

　　如何挑选枕头

　　1、选择合适的高度

　　枕头的高度和睡眠质量也有关系，过高或者过低的枕头都会让我们不舒服，还可能对身体造成危害。使用过高的枕头会影响头部的血液循环，导致脑部缺氧，还可能引发打呼。如果本身患有颈椎病的患者，使用高枕头还会加重病情。枕头过低也不好，不仅起不到支撑头部和颈部的作用，还会导致面部水肿。

　　如果你喜欢侧睡，可以根据单侧肩膀的宽度来挑选枕头，高度一般是13-15厘米;如果喜欢躺着睡觉，枕头的高度可以选择8-13厘米的;如果喜欢趴着睡觉，可以选择更薄一点的枕头，还可以不枕枕头，但不建议大家采用俯卧的姿势睡觉，以免压迫眼球，导致视力模糊。

　　我们在挑选枕头高度的时候要根据人体颈椎的生理曲线，枕上枕头之后，头部和颈部保持正常的生理弯曲，肌肉保持放松，这样的高度才是合适的。一般来说，枕头的高度在8-15厘米比较合适。

　　日用品，可谓五花八门，但是你真的知道你正在使用的日用品是健康的吗？其实，有很多日用品，有着这样或者是那样的健康隐患。长期使用，会让你的健康大打折扣！今天，小编就来为你扫盲！

　　日用品又名生活用品，是普通人日常使用的物品，生活必须品，即是家庭用品，家居食物、家庭用具及家庭电器等。按照用品的使用频率或范围划分为：生活必需品，或称日常生活用品、奢侈品。而今天，我们要讨论的就是日常生活用品。

　　你知道哪些日用品是有毒的吗？

　　一、漂白剂

　　据专家解释，大部分的漂白剂都含有次氯酸钠这种化学物质，它具有很强的腐蚀性，会释放出有刺激性的有毒气体，过度接触可能对肺部和头发造成损伤。

　　特别注意：漂白剂和氨水产品（常用作家庭清洁剂）同时使用尤其危险，两者会发生化学反应，释放出氯气。

　　专家提示：对于一些难以洗净的污点，可以用柠檬反复擦拭。

　　二、洗碗液、洗衣粉

　　洗碗液和洗衣粉大都含有碳酸钠和磷酸盐，都容易导致过敏反应。

　　专家提示：使用不含碳酸钠和磷酸盐的洗碗液和洗衣粉。

　　三、洗手液

　　大都数洗手液都含有一种叫表面活性剂的化学物质。这种物质能产生泡沫。也能导致皮肤水分丢失，使之变得干燥粗糙。

　　专家提示：可以使用肥皂清洗手部，洗后用可根据个人需要涂抹护手霜。

　　四、指甲油清洗剂

　　研究表明，指甲油清洗剂通常含有丙酮溶剂。长时间使用，能导致头痛和精神混乱。

　　专家提示：不涂抹指甲油，自然也就不用清洗剂了。另外，可以涂护甲油，用以保护指甲。

　　2、枕头硬度要选好

　　过硬的枕头枕起来不舒服，过软的枕头又起不到支撑头部的作用。建议大家选择稍微柔软但又不失一定硬度的枕头，这样使用起来比较舒服。

　　3、枕头弹性

　　如果枕头已经失去弹性，拍打之后会快速恢复原样的枕头也建议更换。

　　结语：一个合适的枕头在睡眠中起到很重要的作用，能放松身体的肌肉，还能促进睡眠。枕头的高度、形状、软硬程度都决定着枕头的舒适度，希望大家能找到合适自己的枕头。此外，一些朋友会用“药枕”，不同的“药枕”可起到不同的治疗作用，不建议擅自使用，可先咨询医生。