坚果吃了会长胖吗关于坚果的知识你知道多少_

　　坚果吃起来香香脆脆，口感很好，很多人都喜欢吃。但是有人觉得坚果中的能量很高，吃了会长胖，这是真的吗?坚果中含有很多对身体健康有好处的物质，食用坚果对身体有哪些好处?坚果虽好，但盲目食用也可危害健康，吃坚果的注意事项有哪些?

　　坚果吃了会长胖吗

　　适量食用坚果是不会长胖的。坚果中主要包含了不饱和脂肪酸，每天可食用10克左右，相当于一个大核桃或者7到8颗腰果。

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　　食用坚果的好处有哪些

　　1、润肠通便

　　坚果中含有丰富的油脂，可起到润肠通便的作用。适量食用坚果可缓解排便困难、大便秘结的作用。

　　2、补充营养

　　肉类和蛋类中含有丰富的蛋白质，坚果中也富含蛋白质，可用坚果来代替部分肉类给身体补充蛋白质，坚果中还含有钙、镁、钾等矿物质元素，食用之后给身体补充丰富的营养物质。

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　　3、保护心脏

　　有研究表明，坚果中含有的不饱和脂肪酸，能同体内的胆固醇中和，从而有改善血脂的作用，还能降低患心脑血管疾病的几率。

　　很多朋友明明没有做很多事情，但总是无精打采，身体感觉很疲惫，出现这种情况并不一定是压力大导致的，也有可能是吃了一些食物导致的，吃什么食物会出现疲劳感?生活中总会出现很多事情让我们身心俱疲，怎样才能缓解疲劳呢?

　　这些食物让你感觉很疲惫

　　1、浓茶、咖啡、酒

　　浓茶和咖啡中含有咖啡因，摄入太多会导致神经系统变得很兴奋，从而影响睡眠，也不利于放松大脑。有的人觉得喝酒能让睡眠更好，其实并非如此，喝酒也会降低睡眠质量，让人变得很疲累。

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　　4、儿童吃坚果要警惕

　　坚果多呈大颗粒状，不容易嚼碎，孩子在食用的时候，可因为玩闹、说笑导致坚果进入气管，造成危险。孩子食用坚果的时候需要家长在旁边照顾，可将坚果切碎或打成糊给孩子食用，以免发生危险。

　　结语：我们常见的坚果有核桃、腰果、杏仁、夏威夷果等，这些坚果不仅口感好，还有很高的营养价值。适量食用对身体健康是有好处的。上面给大家介绍了坚果的一些食用注意事项，希望大家能更健康的吃坚果。

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