切忌快速减肥：快速减肥乐成后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥要领，不属於自然生活习惯。饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半至一小时，燃烧脂肪效果最佳，运动後要注意增补水分。 
  
    每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳要领。 
  
    切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低,能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也会长胖的主要成因。 
  
    糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的摄食量，是减肥的须要要领。 
  
    不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 
  
    休闲时间，少吃对象：休闲时代谢率低,热量消耗少，食物热量应酌予减少。 
  

　　　　

    不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转酿成脂肪，在腹部聚集。 
  
    不吃剩菜剩饭：为了不浪费,每次都把碗里和盘里的剩饭剩菜，送进肚里，不长胖也难。 
   　　
    意志力较弱的胖人：应善用他人之力，到达减肥的效果，例如找个可靠的减肥参谋，协助维持一生抱负体重。饭局可参与，但要慎选盘中物进食：少脂肪和少淀粉的食物，还是可以吃。 
  
    限盐：盐是最容易吸水的物质，口味重的人，必然要喝很多水，四杯水就有一公斤重，此即有许多人说喝水也长胖的原因。其实，喝水是让人增重，不是让人长胖。故撤除过多 的水分可减重。 
  
    限酒：酒精是次高热量的食物,其热量仅次於脂肪。许多民意代表饭局多、喝酒多、食物热量高，都有威重的外表。 
  
    控制体重，是健康的生活方法：减肥乐成而能维持的人，才算乐成。