18岁，身高158，本来体重104，此刻体重90，下面是我的减肥历程：

1、减肥气氛

我觉得减肥不只需要本身的努力，更需要一种气氛，我们宿舍8个姐妹都在一起减肥，中间会发生一种监督与鼓励，天天早上要到路旁的药店里称体重，并对每个人的体重进行记录。并且我们还相互分享了很多减肥法门及心得。减肥已经无形中成为了我们的习惯。不需要强迫与痛苦，自然而然。

2、自治减肥茶

干荷叶10g,山楂片50g，绿茶6g，放在暖水瓶里，热水浸泡半个小时，每天喝泰半瓶，约莫一升左右。这些药店里都有卖，也不是多贵。一般是1块钱一两，喝后没有副作用，如果怕喝绿茶夜里睡不着觉，也可以换其他茶叶，不外绿茶最好，自己就具有减肥功效。

3、减肥食谱

早上，一包牛奶，一个鸡蛋。中午坚决不吃主食，只吃蔬菜，并且蔬菜要常常换样，才气担保营养的提供。下午一般不用饭，如果饿就吃根黄瓜。或许你看这对象很少，但是你如果对峙喝上面的茶水的话，就会大白茶水会让你有种饭后饱的感觉，尽可能的减少了你的饥额2感，你会发明节食本来不需要受饿。

每天夜里用热水泡过身体后，将盐涂抹在想局部瘦身的处所，轻轻推拿积压，10分钟后会发明你已经大汗淋淋，油垢也都顺这汗水流了出来。这种要领尤其对身体局部浮肿有效。
 
    5、散步

不喜畛厮动那就选择散步吧，每天无论什么时间，尽量省去车子，徒步到目的地，每天对峙1个小时，没有明显的出汗来证明你脂肪的燃烧，可是你会发明小腿越来越苗条。

6、睡前闲暇时间

你可以躺在床上，上身平躺，双腿紧贴在墙上，对峙15分钟，美臀瘦腿。也可以上身平躺，双腿绷直，抬起并向胸前屈起，力用在腰部，打造纤瘦小蛮腰。

这就是我对峙了三月的减肥内容，事实减肥并非是痛苦的，相反是憧憬完美的身心愉悦的过程，对峙就是胜利，姐妹们加油吧！

sherry推荐：