凡事都有限度，过犹不及。当减肥的男人们讥笑很多女人为了追求苗条而不吝牺牲健康的同时，有没有觉察可能你平日自认为健康的减肥要领也存在隐患？

　　低热量食谱――猝死

　　减少进餐，限制热量摄入是一种常见的减肥要领，只要对峙，能收到良好的效果。但要适度，每天摄取的总热量不得低于600大卡，研究表白，每天的食谱所提供的热量若低于600大卡可危及心脏，轻者产生心率改变，重者可呈现与饿死者相同的心脏病变，有导致突然死亡的危险，医学上称为猝死。

　　严格素食――脱发

　　日本专家的统计显示，与“减肥热”相伴而来的是脱发者不绝增多。症结在于头发的主要身分是一种称为鱼朊的卵白质，其中锌、铁、铜等微量元素不少，而吃素减肥的人只吃蔬菜、水果与面粉等，卵白质及微量元素摄入不敷，致使头发因严重营养不良而脱落。

　　减肥过快――胆结石

　　欧美等国大夫近年来相继陈诉，追求快速减肥的人在起初2―4个月内，约有四分之一的人患上胆结石，其中手术减肥的发病率还要高。可能是因为当热量供应急剧减少，沉淀于组织中的脂肪加速消耗时胆固醇随之移动，在胆汁中的含量激增，胆汁因而变得黏稠，析出结晶沉淀下来。同时，控制饮食后胆汁排泄减少、胆囊收缩变弱，不能及时排空，也促成了结石的形成。如果放慢减肥速度，按每星期减重不凌驾500克的原则布置一日3餐，则可防备胆结石的发病。

　　减肥过多――记忆减退

　　体内的剩余脂肪能刺激大脑、加速大脑处理惩罚信息的能力。体重超出20%―35%的人最智慧，而节食减肥的女性记忆力损失最大。故为掩护你的大脑功能，减肥之举当慎之又慎。

　　体重反弹――心脏病

　　如果减肥不妥造成体重反弹，可招致心脏病。据美国研究人员观察，这一点已成为40岁以上的男性减肥者的一大威胁，并给结核病、肝炎等慢性感染病的侵袭以可趁之机，胃下垂、抑郁症、营养不良的发病率也升高。故减肥者要对峙节食与运动相结合，巩固减肥效果，保持体重不变，防备反弹。不然不如不减肥。