小女子身高1米62（光脚的），自从贪吃以后，我的体重就升到了110-115左右，4月1号穿衣服称是114斤。我想高声的对JM们说：我乐成了，此刻的体重是88斤。

1、首先要调解好本身的心态，不要急与求成，因为胖不是一天吃出来的，瘦也一样。要给本身定一个方针，有打算的进行，不外必然要对峙！

2、给本身定一个每天食谱，哪些可以吃，哪些不能吃。这些都要在心中有个概念。不要到了用饭的时间什么都抛在脑后，那样永远都减不下来。

3、少吃多餐是很有效果的，维持好本身的进食量，一个星期可以瘦3-4斤哦。

4、做运动，时间在半小时以上最好。别的也要多做家务，一样可以减肥哦。

5、睡前3小时不要吃对象，相信JM们都知道。

下面我就说说这60天里我的减肥过程。

　　　　

1、本身定好什么对象不吃，我早饭只喝一杯豆乳，一个苹果。中午饭喝汤，只吃点素菜。晚饭不吃，只吃一样水果。刚开始饿的心都发慌，可是一想到瘦下来的美。什么都要忍。太饿了就少吃点水果。平时必然要多喝水。

2、晚上睡觉前，做30个仰卧起坐。左右扭腰各10下。伸展手臂运动。跳绳5分钟。有的人说跳绳没有多大用，不外我觉得还满有效果的，全身都可以熬炼。

3、平时想打车的时候必然要忍住，能走的就本身走过去，累点都是在运动减肥。

4、减肥有一个平台期，我在100斤的时候有一个星期再怎么饿一斤都没有减，其时都悲观了，后来才知道这应该就是平台期，过去了就好了。月经来后的一个星期，是减肥的高峰期，这个星期控制好本身的进食量，加上适当的运动，相信每个JM都可以减2-3斤，并且这个时期减下去的脂肪最不容易反弹。

5、减肥期间必然要喝大量的水，晚上睡觉前最好不要喝的太多，那样第2天容易使脸浮肿。

基本上我就是每天吃水果，喝汤和豆乳。每天晚上做运动，有时候觉得实在太饿了一下能吃半个西瓜，还好我庆幸本身能对峙。此刻夏天到了，我对本身此刻的身材挺满意的，伴侣们见到我也很羡慕。我但愿通过本身的对峙，最后瘦到85斤。

JM们，我们一起加油吧。只要你能对峙，减肥不是天大的困难。