花钱买健康，早几年前这还是相其时髦的一句话，不外放在今天，舍得下大力大举气耗在健身房的人不行胜数，门启容就是其中之一，不外如果说到她的运动初志，绝对是面对“超标”的体重尚能泰然处之，但是面对不争气的身体状况却无论如何不能视而不见的！

　　人物资料――姓名：门启容　　职业：工程师　　before：60公斤　　after：50公斤

　　揭开本身的瘦身“谎言”
 
　　门启容的健身战线拉得绝对够长，自从上一年的12月份管理了私人锻练的健身卡之后，三天捕鱼两天晒网的日子也随之展开，差不多有半年的时间，自认为没有运动天赋的门启容对付健身存在着很强的“抗拒”心理。那段时间常常是一个礼拜去健身房两次，又或者干脆“歇工”不去了。

　　6月，门启容去了一趟福建，原本开开心心的旅行因为接连发热而坏了表情，也就是这次回到北京，她才坚定了再次走进健身中心的决心。虽然这一次门启容是犹豫满志，不外其间的艰辛又让她打起了退堂鼓，甚至一开始为了逃避枯燥、单调的有氧运动，竟然跟私人锻练谎称本身心脏欠好，不能做类似跑步机这样剧烈的运动。

　　好在，她很快迷上了动感单车。“锻练一直都在建议我增加有氧运动的量，不外对付我这种严重缺乏熬炼的人来说，突然加大运动量真有点难以蒙受。后来我发此刻动感单车上虽然没有在跑步机上运动那么剧烈，但是它的运动强度丝毫不差，对身体的每个部位都能熬炼到，渐渐就喜欢上了。”功夫不负有心人，在“恢复熬炼”的第一个月，也就是7月里，门启容整整减掉了7.5公斤的赘肉。
 
　　她说：“不只如此，以前吃过午饭之后总感觉困，打不起精神，但是此刻我操作中午的时间去健身后，变得神清气爽，全身上下一点压力都没有了，手头上的工作再多也能有好的心态轻松应对。”

　　运动健身不只为本身

　　运动与控制饮食总是不行分居的，门启容对付本身的饮食习惯也做了一番小小的总结：以前是每餐吃的都不多，也没有暴饮暴食的习惯，但绝对是“细水长流”型的：饿了就吃。不知不觉，本身的体形就日益壮大了。通过参与运动健身之后，门启容就有了意外的发明：“刚开始那段时间运动量很小，一点都不觉得对本身的胃口有什么影响，油炸的、肥腻的对象都还来者不拒；反倒是运动量加大了以后，虽然没有刻意控制，但每次吃起食物来却随之变得非常节制，因为运动后身体会释放出一种能够抑制饥饿感的化学物质，能辅佐不变胃口，往往没有了饥饿的感觉。”

　　说到最后，门启容有些欠好意思地说，本身已有明年要宝宝的打算。都说进行适宜有规律的体育熬炼与运动，不只可以促进女性体内激素的合理调配，还可以促进孕妇体内胎儿的发育和日后宝宝身体的灵活水平，更可以减轻孕妇临盆时的难度和痛苦。具有前瞻性的她运动已不光单是为本身了。

　  如果说乐成减去十公斤的赘肉是门启容在健身之初完全没有预料到的，那么面对本身缔造的惊喜，门启容依然要说的是：“运动的关键问题是要让本身拥有一个健康的身体，才气更完善地体会生命的快乐！”

　　运动心得

　　*　不要忽视有氧运动的训练，无论对减肥还是增强身体体质都有很大的作用。
　　*　像对付我这样缺乏耐力，还爱偷懒的人来说，跑步机上的速度稍快些就对峙不下去了，这时候适当调解一下坡度，即使速度不快也依然能保持运动强度。
　　*　实在不喜欢跑步机的话，动感单车是一个很好的选择，既可坐还可熬炼两不误。

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