我是一名打扮设计师，由于工作的原因总是和一些拥有魔鬼身材的职业模特打交道。每次给她们量衣服时，都很惊诧世界上本来还有这么苗条的女人，再看看本身身上这么多的脂肪，真是感叹世间的“不公”啊。虽然每次都下定决心要减肥，可是每次又都中途而废。直到今年夏天要参与好伴侣的婚礼，去试衣服时，才发明那些大度的礼服底子装不下本身。苦恼至极，于是才痛下决心为了那些大度的衣服，这次减肥必然要乐成。

减肥最重要的是要有坚强的毅力。其实任何一种减肥要领，都有它的效果，只要你能有始有终地对峙。我的工作需要常常加班，作息时间不规律。有时候，模特们参与表演会很晚才气结束，我也得陪着她们。因此，吃宵夜是我变胖的主要原因，临睡前吃太多的食物，当睡着时，这些食物便会转化成热量，脂肪就这样不知不觉地增加了。

　　第一步：戒掉宵夜

　　刚开始减肥的时候，每次深夜回抵家后，打开冰箱，看到里面那些好吃的，真是禁不住诱惑，总是给本身上千个可以吃的理由。后来我为了改变这个习惯，就干脆把冰箱里的食物彻底清除了一遍，只留下一些速冻食品。然后去超市买了一些瓜子，晚上饿的时候，就边看影碟边吃瓜子。约莫对峙了半个月，我吃宵夜的习惯就彻底改掉了。再称体重，瘦了2.5斤，初战告捷，很是欣慰。

　　虽说想保持身材的人应尽量不吃宵夜，但有些习惯还真难改，其实只要把握了小技巧，也能吃得美美的。建议你以汤或粥来代替方便面这些无益的宵夜。岂论是本身烹调的还是超市加热的或是茶餐厅购买的，都有许多粥和汤是低于200卡的，这些都是可供选择的宵夜。并且，汤和粥的口味都比力清淡，利于消化，并且粥汤里都含有大量的水分，喝了出格容易有饱胀感，不会过量，油分也不高，低卡又低脂，是暖身宵夜的最佳选择。

    第二步：食疗

一些健美杂志上说多刻苦瓜有助于减肥，虽然我也是将信将疑，但不管怎么说苦瓜是一种健康食品，能够润肠、排毒，对身体没有什么害处，于是我便给本身制定各种各样的苦瓜宴。记得第一次吃时，出格不习惯，把吃的对象都吐出来了。我就改进了制作要领，好比制作苦瓜汤时，里面放一些红枣和银耳，用来调味；在炒苦瓜时，我会和鸡蛋一起炒。渐渐地我把苦瓜看成一种美食，每次用饭觉得是一种享受，此刻如果有一天不刻苦瓜，反而会感觉出格不舒服。
 
    固然，平时我还尽量多吃其他的蔬菜和水果。因为饭前半小时吃点水果不只可以减轻饥饿的水平、减少食欲，降低肉类、淀粉的摄取量，到达少食多餐的目的，并且多吃蔬菜水果还有美容效果。

　　第三步：运动

　　胖女孩大大都都很懒，不喜畛厮动，我也是一样。不外我硬着头皮对峙跑步，并且每天至少1个小时。对峙了2个月，我明显感觉身上的脂肪减少了，腰变细了，皮肤比以前更加有光泽了。每减掉一斤，我就会给本身一些小小的奖励，好比会让本身开斋，吃点冰淇淋或者最爱的汉堡等。

    我的减肥食谱

 
　　1、三餐尽量少吃主食，尤其是面粉，实在太饿就少吃点米饭。

　　2、用饭前先吃点水果，或者喝些汤，饥饿感不是那么强烈，自然就吃得少了。

　　3、选一些坚果作为零食，不只不会变胖，还能增补身体所需的营养物质。

    减肥心得与你分享

　　1、减肥时千万不能心急，用过激的要领。过激的要领必定对身体发生倒霉的影响，造成生理紊乱。不吃早餐或午餐就会发生强烈的饥饿感，下一餐就很容易暴吃。

　　2、绝食也是一样，绝食虽然能短暂减轻体重，但得不偿失，一旦暴吃一餐后体重会顿时反弹。

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