马铃薯、红薯、芋头等薯类食物，含有富厚的卵白质和维生素C、维生素B1、维生素B2，钙、磷、镁、钾含量也很高。薯类中含有大量的优质纤维素，有防范便秘和防治癌症等作用。那么，怎么吃薯类才气吃好呢？

　　首先，要有量的担保，每天吃薯类食品(马铃薯、白薯、芋头)应在80克左右。其次是荤素搭配好，只要搭配好，可以在享受美食的同时，到达保持苗条身材的目的。在吃薯类时，要相应地减少主食的摄取，可根据主食与薯类3∶1～4∶1的比例进食。

　　但快餐中的炸薯条，在加工过程中被氧化，粉碎了大量的维生素C，使营养身分大大降低，且易增加脂肪的摄入量，所以要尽量少吃。

　　营养学家指出，吃薯类不必担忧脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中最少的。每天多吃薯类，可以减少脂肪摄入，使多余脂肪渐渐代谢掉。

出拳、踢腿、挥拳、呐喊－－这不是角逐，而是在减肥。一种源于跆拳道和拳击的健身运动， 自从进入各大健身房后，已成为深受人们青睐的健身运动。这其中也不乏身材窈窕的妙龄女郎。