1.胡乱吃药减肥法

　　一听到什么减肥药、减肥茶有效，就想尽步伐买来吃，也不管是否来路不明、有没有合格证。要知道来路不明的减肥药多为下列身分：安非他命、类固醇，会造成无法弥补的伤害；利尿剂造成脱水；泻药导致肠内菌的生态改变，让大肠蠕动能力丧失形成永久性便秘。
 
　　2.震动机、碎脂机减肥法

　　要知道，这些器材即使把脂肪震碎了，小脂肪还是留在体内，不会因此而消失。

　　3.抽烟减肥法

　　饭前或空腹时抽1根烟，会令胃部感到不适，而没有胃口吃对象。要知道，用吸烟来减肥的人，真可以获选为“最得不偿失的人”。这是种严重伤害健康的减肥法，除了会让肺部受损，空腹吸烟更会让胃部血管痉挛而引发胃炎。

　　4.催吐减肥法

　　据说宫泽里惠就是用这个要领快速瘦下来，成果得了厌食症，经过多年的治疗才痊愈。要知道，虽然有人用这种要领1个月就瘦了5kg，但大夫把呕吐减肥法归类为“极危险”的减肥法。因为呕吐时，胃酸会伤害食道、喉咙和牙齿，让人感到全身不适，更会导致皮肤粗拙。如果养成想吐就吐的习惯，很可能会导致贪食症、厌食症，悲痛又伤身，绝不能贸然实验。

　　5.断食减肥法

　　没错，没吃对象必然瘦。但是恒久下来，会让营养素缺乏，基础代谢减慢，身体渐渐习惯后，即使不吃对象，体重也无法下降。而一旦恢复饮食后，会快速复胖，甚至比本来的体重还多，造成所谓的“溜溜球效应”。
 
　　6.杜绝淀粉类食物

　　东方人简直较爱吃淀粉类食物，但这并不代表碳水化合物是让人发胖的主因。完全杜绝淀粉类食物，会导致营养失衡，失去一成天的活力与元气，身体能量不敷，无法好好运作。事实上部门淀粉类食物含有高量的纤维，吃下不只容易有饱足感，并有食疗的效果，如芋头、地瓜等。

　　7.经期后1周不吃对象

　　这就是所谓的“生理期减肥法”，运用月经后1周，情绪较不变，而代谢速度较快时，突击减肥。

　　所以就有人认为在这段期间，干脆不要吃对象，每天只要增补些流质，多喝水，瘦得必然很快。这样可是很伤身。在经期后1周的时间，因为代谢速度加快，更要掌握时间运动，维持长效的燃脂效率。如果断食不吃，可是会让基础代谢速度减慢，整个人也会显得没有光彩，如同枯萎的花朵一般。

　　8.不运动只穿塑身衣

　　这样真的没有效果。调解型内衣只是帮你矫正姿势，随时挺胸收腹，可以当成减肥的帮助东西，但绝对不能代替运动。它没步伐将你身上的赘肉消除，要和有氧运动、饮食调解相结合，才气发挥效果。