很多人在练瑜伽，可是很少人知道在操练时应该注意的饮食行为，这里面的学问会帮助你的熬炼效果更加明显哦。

　　健康番茄沙拉

质料：中型红番茄4个、苜蓿芽1/2杯、菠菜半斤、橄榄油10cc、盐1/4茶匙、 酱汁、美奶滋沙拉酱5大匙

作法：1、把番茄蒂的部门切掉，然后从这个处所开洞，而且挖掉番茄内的籽

　　2、菠菜洗干净之后，用开水川烫，把水分沥干后待凉，然后切碎并插手橄榄油还有盐，搅拌均匀

　　3、把上项质料再加上苜蓿芽，一起放入中空的番茄内，最后淋上沙拉酱就轻松完成

　　特色：番茄含有富厚的维他命C，是相当好的悦性食物，而苜蓿芽还有菠菜的纤维质，也可以促进消化，对付有便秘情形的人来说，是一道相当健康的菜色。并且这道番茄沙拉，分量十足，如果不想用饭只吃沙拉，也可以有相当的饱足感。

　　清爽四色串

质料：小黄瓜1根、小番茄6个、起士片3片、全麦吐司2片

作法：1、把小黄瓜，小番茄切成两公分的片状

　　2、起士片和吐司片，切成和前项质料差不多巨细

　　3、以吐司、小黄瓜、番茄、起士片的顺序，用牙签串起来即可

　　特色：清爽的四色串，使用小黄瓜和小番茄，这两种富有维他命的蔬果，口感清脆又相当爽口，加上了起士片，吃起来增添香浓风味，并且吐司选用了全麦吐司，比起一般白吐司更多了谷类的纤维。对付操练瑜伽的人来说，是一道完全切合悦性食物的点心料理喔！

　　去毒素 瑜伽者的饮食

　　水果：瑜伽修行者最欣赏的食物就是水果。

　　他们认为水果含有的生命力量最高。水果也富含营养、可以生食、未经处理惩罚、易于消化，并且能白昼提供不含毒素的快而长期的能量，难怪瑜伽修行者最爱水果。

　　蔬菜：瑜伽修行者认为诸如西洋生菜、花椰菜、西兰花等绿色植物在蔬菜中含有最高的生命力量。

　　新鲜食物：瑜伽强调食物要尽可能新鲜。

　　这是说，我们应该多吃新鲜水果与，少吃冷冻与罐装的食物。冷冻食物不太糟，因为酵素仍被生存着，但是罐装食物已经加热过，粉碎了许多维他命、矿物质与酶。

　　酒精：瑜伽修行者滴酒不沾

　　因为他们认为酒会降低他们那微妙的身体（死后仍然存在的灵体）的振动。这样便违背了瑜伽的目的，因为瑜伽目的在于增加振动程度，以便慢慢开展高级自我。

　　生食：瑜伽修行者也指出，我们应该多吃生的食物

　　例如水果、沙律、生的坚果与芽菜。他们认为，烹调令食物失去大大都生命力量及其原味。由于失去原味，我们就会加上盐、香料与调味品，而这些添加物经常制造更多的问题。现代科学完全同意这个观点。

　　食物温度：瑜伽也注意到食物温度。

　　瑜伽修行者暗示，食物不该该太