1 把本身的减肥意志完全交给BF，告诉他，想变得大度、美丽，他必然会成为本身的第一监督者（GF变美女他能不高兴吗）！让他来帮你布置一切减肥打算，要听他的，须要时给点建议，究竟他没我们女生在行嘛！每天在他的监督之下按时定量地做运动：我个人是――仰卧起坐50个，侧抬腿各100个，平躺抬双腿30个（两腿要挺直夹紧），卧躺用脚后跟尽量踢屁股（做到累为止），平躺双腿空中蹬自行车（也是到累为止）。这是床上运动。我是早、中、晚都在进行的，并且数量每天都在增加。另外平时一有空就做腰部运动（就是两脚分隔与肩同宽，双手轻放头上，身体尽量挺直，并向左、右弯曲各20次），再就是跳绳。

2 告诉周围的人本身在减肥，给本身一个良好的减肥气氛，有助于各人协助你（至少不会有以前那么多的美食诱惑）、更让本身没有再暴的机会（几多会欠好意思吧？）、让本身有富足信心！

3 问问周围的人，有没有减肥乐成的案例，拿他们作为本身的模范，有现实的例子是最好的鼓励。更要相信别人做得到、本身不会比别人差劲！（我就有一个伴侣，她以前也胖，后来受到了某方面的冲击，决定减肥，专门在公司请了两个月的假逼本身减肥。60天的时间，节食加运动，减了30多斤！她的意志力很强，乐成后一直有克制，到此刻还没反弹一点点，此刻80多斤，很大度。）我就在想我也能做得到！

4 减肥期间的原则必然必然不能违反：少吃多动！如果偷偷作弊，一点意思都没有，因为你减肥是为了你本身，老是放松对本身的要求，到猴年马月才气乐成！记住多吃少动了就长肥肉，少吃一分少一分的肉，多动一会就燃烧一分脂肪！坚守住啊JMS！

5 每天早晨一起来就照镜子，告诉本身变大度了，要更大度吗那就今天继续抗战！千万别气馁，不然，那么多的煎熬白搭了，还有周围那么多等候的眼神，我怎么能放弃呢？

6 每次碰到美食、本身想吃的零食都统统塞到BF口中，心想着：你太瘦了，和你在一起不协调，我减肥，你也该增肥了！

这些仅仅是我的一些鼓励本身的小要领，要知道，我也是贪吃鬼懒鬼，但是这一次减肥我真的决心很大，JMS不妨也来实践一下这些小要领吧，试了才知道厉害呦，不但不觉就瘦了，没有什么压力，反而把减肥酿成了乐趣、挑战呢！

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