美国匹兹堡大学健康与身体运动系的传授约翰-杰克斯克对200名患有肥胖症的女性进行两年的研究后证实：每天每人摄入1200卡路里到1500卡路里热量，每周通过约莫5小时的熬炼消耗2000卡路里热量，最后可以到达最佳的减肥目的，而且不容易反弹。“虽然这个减肥效果需要一个相对长的时间，但是它对人体健康长短常安详的。”杰克斯克暗示。

　　从来没有运动习惯的你对付每天只用15分钟便有机会换取美好身段的健美要领，能无动于衷吗？当别人在穷尽时间和金钱去减肥和健身时，你已经一天天苗条下去。

　　减肥不太难

　　你有没有觉察差不多身边所有的人都嚷着要减肥？其实要令本身变得更轻盈并不难，只要你每天抽出15分钟的时间做些轻微的有氧运动，运动时间越长越能燃烧更多的脂肪。你可以定一个较有挑战性的运动尺度，但切记别定得太高，不然你不单可能永远达不到方针，更会因失败而气馁。你可以选择一些大肌肉群的运动，如溜冰、负重步行、游泳、跳绳等，只要对峙一至三个月就会有意想不到的效果。