减肥是世界上最困难的事情之一，至少胖人是这么看的；减肥又是世界上最痛苦的事情之一，几乎所有加入减肥的女人都这么说。不外换个思路，减肥的过程也许会变得布满乐趣。

　　不绝提醒本身为什么要减肥：为了即将来临的假期旅游(要少穿一点)、高中结业十年的同学会(要穿得贴身性感一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将风行一轮的“女人味”十足的时尚打扮(你固然知道“女人味”是什么“味)。

　　让你的食欲先减下去：每次进食，都只吃本身餐盘中一半的食物，另一半不吃；到西餐厅用饭时，要求处事生别送面包；点披萨时，声明不要起司，只要蔬菜口味；用芥茉取代沙拉酱和鱼肉、鸡肉等的调味料；早餐只吃一根香蕉，8卡的热量填饱肚子。

　　每天喝尽可能多的白开水，至少一天八杯，每杯500CC：这些水可以神奇地把你”撑“起来，辅佐你减少饥饿感，冲掉体内多余的脂肪，保持新陈代谢运作凡是。如果你常常有“跑外”的工作，最好在包里放一个小水杯，以便在外面也能喝到干净的水。

　　很多人一起用饭时，最好挨着男士坐：原因第一是在男士面前女性凡是不会袒露本身的食量，再能吃也要矜持一下，这样你就可以少吃很多对象；第二是先生们凡是会很高兴地帮你分管一大部门盘中的食物，如此一来你又可以少吃一点。

　　如果你真的下决心要让体重降下去，不只要有决心，还要阶段性地检验“成就”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到结果和进步而让本身丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻城市让你兴奋，倍受鼓舞。

　　少吃西餐：西式的餐点尤其是快餐，的确是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多；所以，想减肥就要尽量吃用中式蒸煮法烹调的食物，好比蒸煮的青菜、鱼、虾、鸡肉等，既丰厚又没有脂肪，白吃不长肉！

　　想吃肉排或肉串，且慢，吃一点可以，但是必然要用烤的而不是炸的：虽然有人觉得烤肉串不如炸肉串来的过瘾，可是既然要减肥，总得付出点什么吧，再说又没有规定说不许吃。选用绞肉时，最好也能用鸡肉或火鸡胸来取代牛肉。

　　减肥的最直接要领就是少吃对象，因此你得尽量管严本身的嘴巴：好比，买一些无法引起食欲的对象放在冰箱里，一打开冰箱本身先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头；晚餐后不吃任何对象。总之，就是“不吃”这么两个字。在外面用餐时，最好不要看菜单，不然满眼净是你感情最深的甜点啦什么的，吃吧，出错误；不吃吧，对不起本身；所以干脆就别惹那麻烦，直接向处事生点烤鸡或鱼类食物最好。

　　如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，建议你在一个星期傍边可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲发作的反效果，甚至对人生的乐趣失去信念。

　　拒绝白色：白米、白糖、白色面包、乳类成品，这可以让你杜绝许多发胖的打算；或者把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。

　　另外，用低脂的植物油炒菜，或者炒菜时用喷壶来盆洒沙拉油，不要用倾倒的方法，那样会倒多的，并且也浪费原料；随身携带鸡肉清汤，饿了就喝一点，可以抑制胃口，且一咖啡杯巨细只有6卡的热量。