冬天，赘肉也会随风长。可每一个运动细胞都在蛰伏 ，怎么能力 用最轻松的方法 瘦下来？来吧，沐浴也塑身！

　　沐浴的时光不克不及 糟蹋 ，特别是在冬天。好好应用 这短短的十几分钟，可以让你轻松塑身！但也不是随便洗洗就可以起作用的，从水温到技能 ，这里面的学问可大着呢！

　　☆瘦身浴水温掌控

　　肌肤浸入温水中一段时间后，整个身体都暖和起来，于是洗澡的这段时间就成了血液循环和新陈代谢最好的时间，因此这时减肥的效果也最幻想 。而洗浴的水温，要比原本的体温高2℃～4℃，也就是说在38℃～40℃左右，这个温度最有利于身体的体液循环，同时也不会因为水温过高而损伤肌肤。此外，由于这个温度能够增进 身体的消耗和排毒，也是皮肤颐养 最好的时机，一边享“瘦”，一边美容，岂不是一举两得！

　　☆花洒塑身，美丽不蛰伏

　　冬天，人总会懒得动的，恨不得蛰伏 了才好。肌肤的弹力因此也会减退，不妨应用 花洒喷出的水力做按摩。赓续 的冲刷 可以刺激肌肤，有助于恢复肌肤弹性。

　　提升胸线

　　花洒中流出的温水，洒向胸手下 方，可以刺激胸部的肌肉，还有助于提升胸部，防止你漂亮的胸部曲线受地心引力的影响而下垂。

　　提示：由于胸部接近于心脏，所以水温千万不克不及 太高，并且 冲淋的时间也不要过长，一般来说，3～5分钟就足够了。

　　玉腿速成

　　进门有椅，出门有车的日子，腿部肌肉哪有机会 来锤炼 ？不妨在淋浴的时候，用花洒把水洒向小腿，由下往上冲，而大腿则在后面由远向最近 回冲刷 ，这样就可以起到加快 循环的作用了。

　　赶走小肚子

　　办公室里久坐的你，这个部位自然会疯长。可小肚子长起来是一个循序渐进的历程 ，退下去生怕 会更久。不过 ，每天洗浴的时候，保持 由下往上，或者由远向近地来用花洒冲刷 ，会起到异常 好的效果。

　　☆泡出好身形

　　因为气温低，体内的血液循环会因而减慢，血管收窄，血气也会运行得欠好 ，身体便容易相继涌现 病痛问题。浸浴的热水能刺激血液循环，令血管扩大 ，身体各部分 的赘肉也会削减 ！

　　日本人泡浴很考究 汤料，其实我国在更早就已经知道浴汤的多样功能 来自于汤料的不合 了。那么，毕竟 哪些汤料更适合塑身呢？

　　最一举两得的汤料――绿茶

　　把绿茶泡在浴水中，20分钟以后。再入浴就可以享受到绿茶加快 身体血液循环和脂肪消耗的作用了。除此之外，绿茶更有抗衰老的作用，所以美容的效果也不错哦！

　　提示：要3～5袋绿茶才起作用啊！

　　有机汤料白醋

　　白醋或水果醋中富含氨基酸、糖类、有机酸、维生素等成分，对肌肤有综合保健作用。用于泡澡，可以有助于消除体内聚积 过多的乳酸，让血管扩大 、增进 血液循环。天然醋酸还有杀菌消炎、收敛毛孔、疗养 油脂排泄 的功能 。

　　提示：如果你隐讳 醋的味道，也可以放一些葡萄柚的精油来折衷 一下。

　　善用浴盐

　　浴盐可是塑身的秘诀之一。用浴盐泡浴的时候，需要采取 距离 泡浴的方法 ，每次浸泡5分钟，然后起身30秒，这样重复 2～3次，最后用清水冲刷 全身就可以了。浴盐可以加快 体内废料 的排出，并且 盐中的矿物质还会附着在皮肤上，增加保湿效果，增进 血液循环和新陈代谢。

　　荷叶清凉浴案

　　中医中始终都青睐荷叶的瘦身效力，把晾干的荷叶泡在水中，再放入一些清酒，借助这两样器械 能增进 血液循环，帮你泡出好身材。

　　提示：用荷叶泡浴，最好可以泡上30分钟的时间，同时，肌肤敏感的人不适合在浴汤中参加 清酒。

　　☆盘点瘦身浴助手

　　磨砂膏：磨砂膏中的颗粒有粗细两种，冬天的时候要选择对照细颗粒的那种，特别是同时有滋润效果的磨砂乳，效果会更好。

　　浴刷：冬天的时候，肌肤对照容易受到伤害，所以要选择刷头柔软的浴刷。

　　浴巾：松软的浴巾是异常 需要 的。每次沐浴后，用一些柔软疗养 液来洗浴巾能力 包管 下次再用的时候浴巾依然够松软。

　　水：浴后，你会有渴的感到 ，不妨多备一些纯水或是新鲜的果汁(不是饮料)，如果是花果茶就更好了！

　　☆按摩瘦身规划

　　1.腿、臂：不管是哪一个部分 的按摩瘦身，都需要遵循向心脏的偏向 按摩的原则，这样能力 够确保按摩的效果。　　

　　2.腹部按摩：用顺时针的方法 在腹部打圈，同时配以花洒的水的压力，能够消除囤积在腹部的多于脂肪。

　　3.臀部：由臀部中央赓续 打圈按摩到盘骨部位，保持 坐下来便会看到娇俏的双臀。

　　Tips：

　　95%以上的女人喜欢藉由暖浴带来的温暖感触感染 与身体被温润水流抚过的瞬间；76%的肌肤会在暖浴后认为 干燥，所以浴后10分钟之内的身体乳护理就显得尤为重要