如果你一直苦于找不到一个最佳减肥规划，那就有需要 转换减肥思路了。其实，上苍早已赐给了你事半功倍的瘦身时段，只是始终得不到你的重视。现在就让我们把握住这个黄金时刻来执行减肥筹划 吧！
　　
　　每天的“瘦身时刻”
　　
　　AM6:00~9:00 早餐时间到了。早餐是新的一天获取能量的重要滥觞，切勿草草打发。含富厚 卵白 质的早餐可以赞助 你实实在在地赶走饥饿，最佳选择包孕鸡蛋、腊肠、酸奶。如果你偏好甜味，新鲜水果和燕麦粥那也是不错的选择哦。早上脂肪不易聚积 ，你可以酣畅 地一饱口腹，这样还可避免中晚两餐因饥饿而进食过多。
　　
　　AM12:00~PM2:00 午饭时间到了。这一餐要吃得丰硕平衡 ，鸡肉鱼肉是富厚 的卵白 质滥觞，蔬菜水果是需要 的维生素弥补 ，而适当摄取坚果和橄榄油则对健康有益。
　　
　　PM4:30 此时需弥补 能量，可进食蔬菜色拉或吃一个苹果，这样既弥补 了体力，又抑制了盼望即将到来的晚餐的欲望。
　　
　　PM9:00~AM6:00 这段时间进食最容易发胖，当然从另一个角度讲，掌握 得好也就更容易变瘦。一定要强迫自己养成每天晚上9时以后就不再进食的习惯，久而久之，当在此时段的节食成了习惯，那么身体慢慢变瘦也会成为习惯的。

　　
　　每月的“瘦身时刻”
　　
　　想不到吧，就是那个每月都邑 来的好朋友――月经周期，居然也可以是你瘦身的好朋友。你所要做的，就是在不合 的生理时段实行不合 的瘦身筹划 。
　　
　　好朋友来访期
　　
　　这几天堪称女性最虚弱的时期，除了精力 萎靡不振兼有月经来潮时的闷闷腹痛之外，此时体温较低，新陈代谢迟缓 ，所有激烈 的瘦身运动及特殊饮食掌握 若搭上“这班车”，只会因减肥所带来的压力搞得自己不舒服，更别谈什么瘦身好造诣 了。因此，在月经来潮这段时间，你必须 做的就是好好放松自己，弥补 富厚 的铁质与纤维质食物，多在路上优雅地走走逛逛，做些简单 的暖身操运动 筋骨就可以了。
　　
　　月经停止 后一周
　　
　　希望减肥效果以子弹列车的速度施展 出来，在这段时间努力执行你的瘦身筹划 准没错，因为此时雌性激素大量 排泄 ，你不仅心情愉悦，整个生理细胞也跟着活泼 起来，消化好、吸收好、代谢也快，生理与心理都处于山顶颠峰 状态，再配合饮食掌握 与运动燃脂双管齐下，绝对可以收到事半功倍的效果。当然，铁质、矿物质等营养补给绝弗成 少，即使是饮食掌握 也要在营养平衡 的原则下执行。

　　
　　排卵期
　　
　　这个阶段黄体素会在雌性激素之后大量 排泄 ，而黄体素的涌现 会为女性带来身体与心理上的些许转变 ，例如新陈代谢速度慢慢下降，认为 胃口大开、食欲大增。这段时间除了采取 渐进方法 将每天摄取的能量与消耗的能量打平之外，最重要的就是提高新陈代谢功能 ，而以简单 不辛苦 的呼吸办法 来提高代谢功能 ，不仅有助于细胞活泼 ，还兼有瘦身功能 。
　　
　　月经光降 前一周
　　
　　这个时段女性多会觉察腿似乎 肿了点，腰酸背也痛，还偶有便秘现象。与此同时，你可能脾气浮躁，脸上甚至还有几颗痘子，这些就是所谓的经前症候群。此时的瘦身筹划 要顺应身体的自然舒适性而改为温和的瘦身方法 ，比如 勤快的按摩指压，以缓解腿部水分滞留与便秘不顺现象。