1.慢慢享受每一口食物 细嚼慢咽不只是淑女的象征，它确实是一条小小的秘诀。每吃一口品味 20下，可以更好地体会到吃的乐趣。

　　2.不要边看电视边吃晚饭 虽然感到 上悠闲轻松了许多 ，但你会在不知不觉中越吃越多，越吃越久！

　　3.下午进点小零食 整天叫着节食是毫无作用的！饥饿只会使你更浮躁。你可以少吃多餐，下午3时吃两三块苏打饼干或水果，这会防止你到晚上像狼一样扑向饭桌。

　　4.早晨一杯温开水 早晨记住，喝一杯温开水可以疏通肠道，还可稀释血液黏度，降落血压，同时记住白开水是最好的饮料，每天喝8杯，可加快 新陈代谢，最重要的是你的皮肤会一整天富有弹性和光泽。

　　5.逛超市前吃点小零食 最易破坏你减肥筹划 的就是逛超市。若不想随心所欲，那就在购物前吃点器械 。特别是在下午3时-7时之时，是你血糖最低的时候，面对诱人的食物，会让你欲望大增。

　　6.吃富厚 的早餐 以为不吃早餐就可以减肥是愚蠢的不雅 念。一顿富厚 的早餐会让你一整天都精力 百倍。半天不吃饭，只会消耗你的肌肉而不是脂肪，而不稳定的饮食习惯只会产生 能转酿成 脂肪的卡路里，还会使你终日昏昏沉沉。

　　7.将喝汤和吃水果改在饭前 这是人人 一贯的习惯，喝汤和吃水果总是在已经吃饱的情况下又塞进嘴里的，这样只会让你的胃赓续 撑大，接下来的情况是“胖了”。如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就不会吃得太多了。

　　8.将喝鲜奶改为喝脱脂奶 虽说一杯全脂牛奶(250毫升)大约有65卡路里，不会成为致肥原因。但如果是天天喝的话，不妨改喝脱脂奶，因为它的热量只是全脂奶的一半，但钙质与卵白 质却相同。

　　9.取消或缩短午睡 取消或缩短午睡吧，尤其是在方才 吃饱之后。试着和同事家人讲讲你才听到的笑话调节一下情绪，你们之间的情感 也会大大增进！

　　10.晚间刷牙的时间尽量提前 这个原则同样适用于午饭。口气 清新会让你抑制住赓续 吃零食的愿望。

　　11.浴室准备一块全身镜 不是只能照到肩头的镜子，最好可以照到你全身。你可以时时检查 一下哪里又胖了。

　　12.列出你的锤炼 时间和内容 在日历上列出你的锤炼 时间和具体内容吧，欺骗自己又有何意义呢？

　　13.照一张全身照 在你制定一项新的锤炼 筹划 之前，照一张英姿飒爽的全身照收存好，保持 运动下去，如果泄气时看一下这张照片，会令你重新兴起 干劲 哟！

　　14.捡火柴棒 每天将一盒火柴撒在地上，然后弯腰拾起，腿不克不及 弯曲，这招可以有效锤炼 大腿和腹部，同时可以增进血液循环，提嵬峨 脑供氧量。怎么样，抓紧时间操练起来吧，虽说运动是消耗体内多余 脂肪的最佳途径，但饮食和生活上的一些不经意的习惯同样是导致你增肥的原因哦。

以上图片滥觞：腾讯