不知道从什么时候开端 ，减肥已经成了人们口中重复次数相当可不雅 的名词，减肥现象成了现代社会的一大标记 。也许是因为生活水平的提高，健康生活的提倡，无数人们开端 羡慕那些以前看来像是营养不良的Model。年轻的女孩更是已此为目标，无论什么手段，只要可以减肥，便不吝 价值 的去测验测验 。

　　误区一：消瘦＝标致

　　可以确定的说：消瘦不等于美丽。

　　很惋惜 ，有许多 女生对此的懂得 相当有偏差，认为身上的脂肪一点点都弗成 以有，这样才叫美丽。如果是这样的话，我劝这些女生到非洲埃塞俄比亚住上三个月，一定能达到 效果，也不消 在家里拼命节食，饿到头昏眼花却没有法子获得幻想 的身材。

　　如果有生物学常识的话就应该了解，人体的所有成分与其分派 比例都是大自然的奇迹。脂肪自然也有它弗成 替代的作用。并且 ，有了脂肪的衬垫，皮肤才会看起来更滑腻 ，富有弹性。这就是为什么皮包骨头会看起来如此的可怜了。不仅如此，对女生来说，能够体现女性魅力的处所 无一破例 都需要大量 的脂肪。不然 ，谁也不会认可 一块会运动的木板子悦目 。

　　所以，我的不雅 点是，减肥不要减到憎恨所有脂肪。

　　误区二：纯节食

　　不消 多说，现代人很清楚节食不克不及 起到减肥的作用，还会有反作用。

　　因为人体对于食物的需要是有着神经调节的，通过基本 代谢来实现。如果摄入热量削减 得过多，基本 代谢会掩护 性的降落，耗去的能量也会削减 ，反倒没什么用了。

　　并且 ，当胃内没有容纳足够的食物，或者是内容物密度变更 太大，胃部也会有相应的反射运动 。要么饥饿，要么痉挛，要么恶心，这也就是说，胃处于亚健康状态，接下来，自然会病了。

　　节食还会有其他的副作用，比如 暴食症，比如 厌食症，这就更严重了，绝对行欠亨 的。

　　误区三：大剂量活动

　　大负荷强度运动虽然也有"运动"一词，然则 却不是减肥的好办法 。

　　运动减肥是有其要求的：小强度，长时间，运动事后 仍然可以呼吸自如，谈笑风生，疲劳感恢复很快才行。而有些人急于减肥，一次恨不得以跑百米的速度跑上几千米，没有休克就很幸运了。脂肪燃烧需要时间，大剂量运动没有提供好的消耗脂肪的条件，只会使肌肉增粗，心脏负荷过重，长时间的不适感。对于没有运动处方的普通人群，还很可能会弄伤自己，得不偿失。

　　误区四：减肥药品

　　现行市面上的减肥药品没有一千种也有八百，然则 真有效的却没有几种。

　　减肥药品无非是以下几种：

　　1. 抑制食欲--副作用：营养不良，伤胃，会反弹并且 可能会暴食；

　　2. 纤维摄入产生 饱腹感--副作用：需要耐久 服用，效果没有经由 证实；

　　3. 阻止脂肪摄入--副作用：欠好 说他连内部机体营养吸收都邑 影响，还有什么做不来。

　　并且 ，减肥药品无一破例 会对买者的钱包造成"致命的威胁"。如果这样还没有效，就可想而知它的买者有多憋气了。最重要的是，现在还没听说有有效的。

　　误区五：快速减肥

　　去查一查食物热量表和能量消耗表就可以知道，快速减肥是个天方夜谭，没有可能，或者说可以饿上一周，既快速减肥有快速晕厥 。

　　减肥实在是个耐久 由艰区的任务，对于这个任务，最有效的办法 就是心态放松，循序渐进，劳逸结合 ，运动加节食，配合使用帮助 的运动营养品，除此之外我实在想不出有什么其余 好法子。