生活中我们经常都邑 遇到美味，然则 又因为高热量致胖。然则 马来西亚营养学家建议配适合 当饮食可以让人保持 健康。

1.芝士

芝士在多种西式菜肴、甜品中都是常见的资料 ，虽然它含有富厚 的钙质，但同时有大量 盐分和脂肪，多吃可以导致肥胖、高血压、湿疹、皮肤过敏等问题。吃了芝士后，最佳的解救 办法 是进食乳酸菌，以抑制酵母菌的滋生 。

2.高淀粉食物

摄取过量淀粉质，最终会转化为脂肪。所以吃了这些食物之后吃些苹果醋等，加快 消化淀粉质，削减 其积存 在体内酿成 脂肪。

3.高脂食物

高脂肪和高胆固醇食物影响肝脏健康。因此吃高脂肪食物前不妨吃一点高纤维食物，赞助 消耗脂肪。

4.甜品

吃过多糖分会引起暗疮等健康问题。如果吃甜品又无暇做运动消耗糖分，可吃无糖乳酸菌消耗体内糖分。

5.酒

酒精伤害肝，还会令身体流失水分和维生素B1。喝酒后必须 大量 喝水，弥补 水分，并要服用维生素B1。

6.咖啡

咖啡内含的咖啡因有利尿作用，令身体脱水。因此，每喝1杯咖啡之后应多喝2杯白开水，以弥补 失去的水分。