许多女性生了孩子之后就莫名其妙地胖起来，从此拜别 苗条的体形和时髦的衣服，步入中年妇女的行列，让人心有不甘。其实，生育与肥胖并不是同时降临的双胞胎。

女性在妊娠历程 中体重应增加11-12公斤，其中包孕2-4公斤体脂肪。这是身体本能地贮备 能量物质，以预备临蓐 时的辛苦，也预备临蓐 后急速 泌乳。如果妊娠历程 中体重增加过多，不仅自己产生 肥胖，并且 可能造成胎儿肥胖的效果 。据研究，肥胖的婴儿成年之后比正常婴儿更容易产生 肥胖。

临蓐 之后，传统上要“坐月子”。在现代都会 中，产妇们并不特别缺乏动物性食品，并且 因为体力运动 量太小，顿顿大鱼大肉、饱食终日就容易产生 肥胖。在月子中，多弥补 富含钙、铁、卵白 质和维生素的牛奶、鸡蛋、豆腐、杂粮、蔬菜、海藻、蘑菇等食物，多喝汤水，便足以满足身体的需要。

许多年轻妈妈因为怕体形转变 ，不肯 意给婴儿哺乳，成果 往往适得其反。因为每100毫升乳汁中含热能7070千卡，4.5克脂肪，每天泌乳850毫升可消耗热能800干卡，相当于90克体脂肪。可见，哺乳可消耗大量 脂肪和卵白 质，增进 体形恢复。

多半 女性在25-30岁之间怀孕生子。此时人体的新陈代谢率已经开端 降落，生育后又拜别 了经常锤炼 、拼命工作的时代，即使饮食数量不变，发胖的可能性也必定 增大。特别是许多女性让白叟 或保姆赞助 带孩子，家务包袱 不重，怀孕期、月子里积聚 的脂肪无处消耗，身体发福也就不难懂得 了。

以鱼、肉、蛋为主食，少吃淀粉类主食，的确可以让人在几个星期内快速减轻体重，然则 这种体重下降会带来体内水分丧失和食欲下降的成果 。更恐惊 的是，高卵白 质膳食中缺乏足够的碳水化合物，身体的主要目能量应来自脂肪，而脂肪分化 中会产生 “酮体”等毒物。这些物质在血液中大量 积聚 后可使人体产生 中毒。如果这种高卵白 膳食耐久 持续 下去，甚至可导致致肾衰竭。

苹果型肥胖是高然炸弹肥胖不仅是影响人体的美不雅 ，并且 与多种“富贵病”有密切关系。由于难以蒙受 胖大身体的压力，肥胖者的关节疾病更多，也更容易产生 骨折。

专家将肥胖者划分为“苹果型”和“梨型”两类。“苹果型”肥胖者的脂肪主要散布 在腰腹部和内脏，以男性为多；而“梨形”肥胖者的脂肪主要散布 在臀部和下肢，女性占比例较大。据研究，“梨型”的脂肪多为皮下脂肪，对健康的影响较小，而“苹果型”肥胖者的内脏脂肪过多，因而对健康危害更大。所以，大腹便就是 高危炸弹。膳食专家认为，最健康有效的减肥办法 是树立 正确的生活方法 ，饮食多样化，多吃蔬菜、水果和粗糖，限制动物脂肪，每天适当运动 ，每周进行几回 健身运动 。这种办法 需要较长时间能力 奏效 。并且 不象那些时髦的减肥办法 那么吸引人。然而，这是能够使人苗条健康的唯一正确途径。

小结：怀孕的时候注意掌握 体重，产后积极恢复。许多 妈妈很轻松恢复到生孩子之前的体重。所以，就看您是不是科学的注意怀孕的饮食细节和产后恢复？