每天早晨，你只用一杯咖啡取代 早餐，就慌忙赶去上班。午饭时，你为了节俭 时间，就到一家快餐店里，风卷残云 地吃一顿。由于整天的劳顿 ，下午回到家 时，你会赔偿 性地美餐一顿，然后坐在电视机前，期待 一天的停止 。这样的生活方法 异常 普遍。然则 你可知道，这其中至少有六个让人发胖的生活习惯。如果你的生活果真像上面所说的那样，那么你发胖也就无独有偶 了。

　　让自己挨饿

　　中国有句俗话，“一席饱三顿。”通常在大吃一顿之后，随之而来的就是挨饿。为什么少吃一顿也成了坏事呢？让我们设想你被困在一个监牢 里，只有在看管 想起你的时候才会给你送饭吃。那么，当有饭送来的时候你会怎样做呢？储存食物！因为你根本 不知道下一次会在什么时候才有饭吃。同样的事理 ，如果你经常大吃一顿，再饿一顿，身体也会形成储存食物的惯性，这会直接导致我们发胖。

　　不吃早餐

　　早餐对我们异常 重要，它是新陈代谢的助动器。在食用早餐之后的八个小时之内，身体内的脂肪都邑 加快 燃烧。如果省去了这第一顿饭，整天的新陈代谢都邑 遭到破坏，其效果 可想而知。

　　吃得太快

　　要知道，有没有吃饱并不是肠胃告诉 你的，而是大脑向你发出信号，已经吃了足够的食物了。不幸的是，大脑和身体之间的接洽 有20分钟的延时。也就是说，只有在你事实上已经吃饱了20分钟后，你才会感到 到这一点。吃得越快就会吃得越多，因为你根本 没有给大脑一个机会 告诉 你已经饱了。所以，吃饭照样 应该细嚼慢咽。

　　饮水不足

　　新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪，所以如果饮水不足，同样会使人发胖。在正常情况下，一小我 每天至少应该喝八杯水！

　　其实，减肥并不在于你吃若干 ，而在于你怎样吃。如果能够养成优越 的饮食习惯，你完全不必痛苦地节食，或者劳命伤财地吃一堆减肥药。

　　吃大餐

　　我们中有太多的人因为太多的原因经常去参加 饭局。娶亲 宴席，朋友请客，席间吃得不是十二分的饱，似乎 就对不起自己。殊不知，这被专家认为有可能是引起肥胖的重要原因。在同样一段时间内，吃得越多，需要消化的也就越多。然而能够被消化的食物是有限的，其他食物要么排出体外，要么就以脂肪的形式存储在体内。

　　现在最流行的是每天进餐5-6次，这样其实更有事理 。吃饭的次数多，可以使身体的热量多消耗10%。因此养成这样一种饮食习惯，减肥对你来说就会相当轻松。

　　糖和咖啡因

　　食用含糖量过高的食物，会提高身体的血糖水平，这会促使身体产生 过多的胰岛素，而胰岛素对体内的新陈代谢有负面影响。这种负面影响表示 在会有更多的脂肪在体内存储，并且 加倍 难以“燃烧”。

　　咖啡因对身体的影响和糖一样，同样会提高血糖水平，减慢脂肪“燃烧”的速度。因此，如果你真想减肥，照样 远离糖和咖啡为妙。