如果你还不是小“腹”婆，那么就赶紧有备无患 ，将生活习惯修正吧；很不幸地，如果已经是了，没关系，只要能努力做到以下小秘诀，我们也可以开脱 小“腹”婆、迈向小“腰”精哦！

1、坐姿要正直

平日要耐久 待在办公室的女性，坐姿绝对要正直 ，例如弗成 以驼背、脚也别帅气地随处 乱摆，因为正直 的坐姿不仅让仪态更佳，也可以让你的腹部及臀部保持 在重要 的状态，所以臀线不易变形，腿部曲线更因此而得 到修正。

2、不要忍便

因为容易让肚子胀气，忍习惯了，会让直肠粘膜变得迟缓，甚至会形成惯性便秘，排便不顺畅，那么小 腹自然会逐渐成长茁壮！此外，早晨起床时可以试着喝一杯白开水，或是多吃蔬果类，都能达到 肠胃蠕动、增进 便意的功能 。

3、运用腹式呼吸法

腹式呼吸的办法 其实很简单 ；当我们吸气时，肚皮涨起、呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开端 可能不太习惯 ，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、增进 体内废料 排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。

4、要无时无刻缩小腹

平常走路和站立时，要记得用力缩腹，再配合腹式呼吸，也许前一两天会认为 很辛苦，但日子一久，你 就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实，轻而易举地就能达到 瘦身的功能 。

5、绝对要勤做运动

除了要经常 提醒自己缩小腹，做提肛运动及勤走楼梯，可以让脂肪不再受地心引力影响而往下垂；此外 常坐办公室的女性，可应用 办公室的椅子，将上半身维持挺直，骨盆往后倒，坐于屁股上，然后再慢慢将屁股往 上拉，至紧绷处再恢回复复兴 状，如开端 可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、增进 体内废料 排出，另一 方面也能使气流顺畅，增加肺活量。