办公室女郎是否都有这样的忧? ？劳碌的工作让你无暇为自己做顿饭，出外应酬的事情又无法推脱，眼见小腹逐渐 隆起，却又无能为力。现在就教你10招外出就餐瘦身计，让少动又贪吃的OL轻松减肥，重回窈窕身姿！

　　1. 不少人于进餐前会认为 过分 饥饿，大可随身携带小吃如咸饼干及水果等，并于进餐前1-2小时进食。

　　2. 由于便利 关系或工作劳碌，不少人爱每天光顾 快餐店，但快餐店食物多是高脂肪高卡路里，因此挑选食物时要小心。

　　3. 偏食是不少office ladies的坏习惯，但食物多样化能力 吸取平衡 营养，身体才会健康。

　　4. 外出吃饭时，要谨记适量饮食能力 保持 身体健康。

　　5. 以芡汁捞饭是不少人的饮食习惯，例如鱼汁，但芡汁多油多脂肪，以1汤匙的芡汁来计，其中2/3是脂肪，因此下次吃饭时大可要酱汁另上。

　　6. 多油、多盐、多糖、多芡汁是外出饮食的“营养”比例，但长此下去晦气 于健康，因此应以少汁、多蔬菜、多纤维为饮食大前提。

　　7. 不少人爱随意进食，但进食顺序 其实要考究 的，要养成先菜后肉的习惯。

　　8. 由于工作劳碌及进膳时间有限，不少人会风卷残云 ，但为了健康着想，进餐速度弗成 快。幻想 时间应在30分钟内。

　　9. Office ladies常喝高糖饮品，例如纸包饮品，其实低糖饮品亦不错，例如绿茶、乌龙茶。

　　10. 饭后急速 坐下看电视，引致臀部容易积聚 脂肪，饭后散步可有助消化。