王女士是一个忠实的瑜伽Fans，她隔天去健身房练一次瑜伽。最近 总是认为 膝盖隐隐疼痛，去医院检查 后才觉察原来是膝关节侧副韧带运动型损伤。原本想强身健体，却不虞 反而给身体造成了伤害，健身反变了成“伤身”。

　　像“莲花坐”，几乎所有上过瑜伽课的人，都接触过这个姿势。

　　不过 ，你知道吗？即使是这个很常见的瑜伽姿势，也并不是适合每一小我 的。如果你经常演习 这个姿势，并认为 膝盖常有不适感，那么你要小心了，可能它会造成你膝关节的软组织运动损伤。膝关节衔接 着大腿和小腿。它不像其它关节一样，有富厚 的肌肉和脂肪组织的掩护 ，而是一个“皮包骨”的组织，血液循环差，膝关节由股骨、胫骨和髌骨三块骨骼组成，并被韧带紧紧包抄 。在股骨和胫骨之间有一层平滑的掩护 构造 ――半月板，使两骨可以平稳地滑动。在膝关节内部有四条主要的韧带：前十字韧带、后十字韧带、内侧副韧带、外侧副韧带。而膝关节的主要功能 是负责人体腿部的屈伸功能 ，而允许左右扭曲的生理角度极为有限，通常不跨越 5度左右。而在莲花坐中，很容易跨越 这个扭曲的范围 ，如果你的身体条件基本 对照差，骨胳肌和韧带也对照僵硬，过度的长时间的扭转膝关节，又经常在没有完全恢复的情况下，开端 第二次演习 ，就极易造成膝关节软组织损伤。

　　许多 人毛病 地认为，锻练 所能做的每一个动作等于 瑜伽的标准 动作，并以此为目标，努力演习 。孰不知，每小我 的身体条件基本 都不一 样，而在健身历程 中，又缺乏专业锻练 的指导，而有些专业锻练 有时也以自身的条件去要求学员完成某些难度动作，在这个难度过 渡时的把握上一旦造成偏差，就极易造成运动的损伤，而首当其冲的是那些运动 范围 较大的、稳定性较差的关节，如膝关节、肩关节等。

　　任何事物都有其两面性，任何一种锤炼 办法 都邑 有正反两种效果。总而言之，在瑜伽演习 的历程 中，一定要听从身体的回声，如果一旦涌现 长时间的隐痛不退，尤其是关节部位，就应实时 咨询专业锻练 或上医院检查 ，听从医生的指导，千万不克不及 一拖再拖，一味靠熬来解决问题，以免小伤拖成大病，造成无法挽回的损伤。