夏天紫外线照射强烈，女性都知道使用防晒霜来掩护 皮肤，但有人也埋怨 ：抹了防晒霜仍然不管用。美容专家提醒，服用高血压药、减肥药、镇静剂的人就应该选择防晒指数（SPF）最好为30的防晒霜。

　　专家指出，耐久 服用高血压、减肥药、镇静剂的人皮肤容易对光过敏，所以要选择防晒系数高的防晒霜能力 防止紫外线的侵袭。

　　另外，选择清爽型的防晒霜要注意防过敏。在选用此类防晒霜时应先在手腕内侧涂抹一下，10分钟内如果没有涌现 红肿、痛痒等过敏现象就可以宁神 使用，一旦涌现 过敏回声，就要降落一个防晒系数，如皮肤仍然过敏，就应急速 停用。

　　“正确选择防晒霜还应依据 自己的肤质”，专家还表示 ，油性皮肤的人应选择泡沫、水性的；而干性、中性肌肤的人则应选用乳状、乳液状、喷雾型的防晒产品 。另外，职业、工作性质也是防晒的一大斟酌 因素。一般在办公室工作的人夏天可涂抹防晒系数为15的防晒霜，而在室外或海滨等暴晒的人群则应选择SPF30以上的防晒产品 。

　　暴饮暴食、缺少运动，现在的白领易生富贵病。想对自己的饮食加以掌握 的人不少，可是能记住各类 食物各含若干 卡路里，应该如何平衡 搭配的人却不多。也许是掌握了消费者的这种心理，某餐厅将卡路里指标写上了菜单，在食客所点食物卡路里超标时还会赐与 提醒，不过 对于欲饱口福的食客们此举却并没有获得 若干 响应。你上餐馆在乎卡路里吗？你认为餐厅的卡路里提醒有需要 吗？

　　减肥，从熟记卡路里开端

　　□沈先生30岁公事 员

　　可能到了一定年纪了，肚子就开端 大起来，妻子 一直吵着要我减肥。我认为 自己的胖已经不仅仅是一个别 形问题了，而上升到事关身体健康的问题了，在妻子 的督促下，我们两人一起减肥。

　　要减肥就要掌握 每天摄入的热量，要掌握 热量就要掌握 每顿饭的卡路里，于是乎，我们的减肥就从钻研卡路里、背诵食物的卡路里开端 。我们知道要保持 每天卡路里不超标，器械 最好吃生的或者煮的，佐料少放，油糖盐也需掌握 ，盐一天6克就够了，红色肉类卡路里奇高要少吃，茄子是蔬菜中卡路里很低的，全麦面包也是减肥最佳食品……当然我们并不克不及 把所有食物的卡路里数准确 地背诵出来，但至少我们在努力记忆的历程 中，能在大脑中组成 一个也许 的画面，什么是果断 不克不及 多吃的，什么是有助于减肥的。

　　有了这些知识在自己大脑中，我们不需要花大价格 去餐厅里对着卡路里点菜吃了，完全可以在家里享受。掌握 卡路里的摄取生怕 不在于准确 的盘算 ，更重要的照样 能够长久 的保持 。所以我们天天在家里凭借自己的知识做低卡路里的食物，比在餐厅里吃一顿实惠多了。

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