秋季很适宜减肥。人体的胖瘦在一年中呈波动状态，夏季气温高影响食欲，并且 女性在夏季着衣较少，为凸显身材也会有目的地缩食。因此从夏季进入秋季时，人一般来说相对要瘦一些，有了这个基本 秋季减肥则相对容易。
　　
　　然则 人又易在秋季发胖。入秋后气候逐渐 凉快 ，人体的舒适感增强，相对夏季，出汗削减 、体内水盐代谢恢复平衡，消化功能 恢复常态，能量代谢相对稳定，此时，脂肪逐渐积聚 ，人体开端 发胖。胃口增大、睡眠增多是明显的表示 。
　　
　　此时，人需要适当削减 睡眠、掌握 饮食，并适当增加运动。不然 夏季的减肥成果 将前功尽弃，在秋季涌现 反弹。有需要 时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐传授 为秋季减肥开出处方：
　　
　　1，饭前喝淡汤或吃个水果。
　　
　　汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会削减 。吃水果时，品味 与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两概略 素。
　　
　　2，晚饭少吃，以素食为主。
　　
　　晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素排泄 量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而涌现 肥胖。
　　
　　3，饭后散步半小时。
　　
　　此时，人们运动锤炼 所耗的能量均来自脂肪，可有效地削减 体脂而渐瘦。

      虽然肥胖的成因，大多因人而异，但在中医认为，肥胖是由肝水疏泄失匀，脾胃受制，水湿不运，痰脂停所致，故此应从食疗开端 ，疗养 好体内机能。

　　脂肪也分许多 类型，包孕浮脂、聚脂及赘脂等。它们能于人体“肆虐”，主要是由于体内某些内排泄 不足。因此，减肥最根本 的办法 ，就要从掌握 内排泄 着手。在大自然里，不少资料 都有助于达到 致内排泄 平衡的作用，以抑制脂肪产生 。所以，只要懂得 食用，就自然不会发胖。不然 ，身体内的“脂肪制造机”一样会一直 运作，年终无休。

天然中药减肥食物

　　主打冬瓜：

　　冬瓜含有糖、卵白 质、多种维生素和矿物质，营养富厚 ，既可以用来煮汤、做冬瓜蛊，也可以腌制成糖瓜冬等，且更可以入药治病。

　　中医认为冬瓜味甘，性微寒，无毒，有利尿消肿、清热、止渴、解毒、减肥等作用。常食冬瓜对动脉硬化、冠心病、糖尿病均有优越 的疗效，治疗水肿腹胀，效果尤为显著。

下一页    降脂食物：