不吃早餐
 
　　阻碍营养吸收、影响精力 状态，能量吸收削减 ，降落身体新陈代谢速度，反而达不到减肥的目的。

　　抽脂

　　通过真空吸管，把表皮和真皮间的脂肪细胞吸走的快速减肥法。后遗症有皮肤松弛、表皮移位、留有疤痕等，不适合健康状况欠安 的肥胖者。

　　穿减肥紧身衣

　　用塑料制造的“减肥衣”减肥。会增加被包裹的身体部位的流汗水平 ，而流汗排出的大多是水分，并非脂肪。

　　扣喉

　　指进食后再把食物吐出来。耐久 扣喉会导致腹泻、习惯性呕吐、营养不良，甚至患上厌食症。

　　蒸桑拿
 
　　会大量 排汗，令体重涌现 虚幻的下降。减去的只是水分而非脂肪，一旦喝水弥补 水分后，便会回复到原来的磅数。

　　仅做局部运动

　　许多 人虽然只是局部性肥胖，如腰腹、手臂、大腿等，但集中火力做局部运动效果并不十分明显，这种“头痛医头，脚痛医脚”的办法 并不克不及 从根本 上达到 减肥的目的。

　　服用泻药、利尿剂

　　会把体内所需的水分排走，一旦水分失去平衡，盐分和养分也会自然流失，影响身体正常运作，甚至还会导致抽筋。

　　依赖电疗按摩器

　　有些美容院采取 的电疗按摩器，原理是通过电流刺激使肌肉壮实 富有弹性，而非直接消耗脂肪。对于某些减肥人士来说，作用并不大。

　　忠告

　　减肥最大的仇敌 是缺乏恒心和毅力，保持 到底才是胜利。合理饮食、养成优越 的进食习惯，再配适合 当的运动才是最健康有效的减肥办法 。

　　小肚腩的形成可以有各类 各样的原因，而不单是吃得多，还有新陈代谢、生活习惯和体态等成因，只有有的放矢 ，能力 收到最快最好的效果！

　　上腹聚脂：身体的新陈代谢率降落，加上平时缺乏运动，并且 喜欢吃甜品和冷饮，肥肉就很容易积聚 在上腹部位。

　　下腹赘肉：OL们日日驻守办公室，吃饱就坐，有时工作忙起来甚至连水都来不及喝，所以许多 多少 人都邑 有便秘难题，久而久之，小肚腩就不经不觉跑出来了。另外体态问题也是原因之一，如果你总是弯腰驼背，肥肉也很容易集中在小腹。

　　内脏肥胖：如果经常认为 肚腹饱胀，但又看不出明显的赘肉，这表示 你属内脏肥胖型。而内脏新陈代谢运行欠好 、压力大、精力 重要 也会对身体内部机能正常运作产生 影响。

　　最保持 ――运动瘦腹法 
 
　　瘦腹的运动主要集中在锤炼 上腹部和下腹部，通过增强 这些部位的运动 达到 消耗脂肪的目的。在训练历程 中，通过局部用力、运动使脂肪分化 ，再经由 较长一段时间的训练后，将脂肪转化成肌肉。最终目的等于 形成这样的良性循环，保持 平坦有力的小腹。

　　家庭演习 ―――

　　直立转体：直立，双脚打开略宽于肩部。双手将晾衣竿横放在肩后，左右扭动上肢。做的历程 中注意保持 髋部不动，集中使用腰部的力量 。分手 向左及向右转动一次，每天至少做20次。

　　坐式转体：弯曲双膝坐在地上，手指交叠反握，手掌朝外，手臂水平伸直。上半身及两手臂向左边轻轻扭转，膝盖则朝右边倾倒，维持2―3秒，然后反偏向 重复做5次。

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