选择正确的减肥办法 有助于取得优越 的效果，选择适合自己的减肥办法 可以赞助 自己持久地保持 减肥。这需要因人、因时、因地、因利来抉择 。

　　⑴ 因人：是依据 减肥者肥胖的水平 和并发疾病的特点来选择减肥办法 。如果仅为超重或轻度肥胖，应当以节食治疗帮助 于运动锤炼 ，保持 不懈，将体重维持在幻想 范围 内。中重度以上的肥胖者除节食和运动外，可帮助 于一定的减肥药物，甚至减肥手术治疗。如果归并 代谢性疾病就要专门配制适合疾病的膳食。

　　⑵ 因时：每天进食、运动的时间应相对固定，岂论 从何时开端 减肥都要保持 下去。如果没有整块时间参加 运动 ，可以抽10～15分钟做些形体训练，如健美操、打拳等，每日2～3次，即使出差在外也不中断。

　　⑶ 因地：指的是减肥的场合 ，健身房、运动场、游泳馆、舞厅等都是优越 的减肥场合 。如无上述场合 ，自己的家庭也是很好的场合 。其实只要保持 运动，无论在什么处所 都是有益于健康的。

　　⑷ 因利：是指提高经济效益，做到少花钱，多做事 。许多 减肥者为了快速不辛苦 的减肥，幻想 不掌握 饮食，靠药物就能减轻体重，于是花大量 的钱买许多 的减肥药、减肥茶或减肥器械等。其实，我国在保健品方面的各项律例 、司法 尚不完善，诸多减肥品的价格 与效用并不相等，因此选用时应特别注意其夸大 的宣传。当然，为参加 适合自己的运动花些钱是值得的。总之，最经济最有效的仍是节食治疗加上适当运动的减肥办法 。

张曼玉:午餐只选择果汁

　　果汁、水果及一小块三明治大美女张曼玉明艳逼人的完美肌肤,即使在大漠风沙中,也给人留下了深刻的印象，人们不由感慨 ，岁月的陈迹 似乎从不曾在张曼玉的脸上驻足。

　　张曼玉对饮食极其考究 ，她对油炸及一切厚味食品都退避三舍，而尽量选择清淡、新鲜的口味 ，这是她择食的原则。她说："用餐对一位职业演员而言通常是小量的，"水"对我们远比对"用餐"来得重要；我的晚餐都尽可能简单 化，烤面包、苹果等都可以成为我的晚餐。"她的午餐常选择果汁、水果或一小块三明治。或许因为如此，她的体型一直保持 得那般玲珑、纤细。