还不快点猖狂 地做――瓜子脸之啊咿呜耶喔
　　
　　别再以为自己胖了，其实问题出在你的肥脸
　　
　　专家丁宁
　　
　　Step by Step
　　
　　1.随时随地可以运用这样的运动法，拉紧你的脸部肌肉。
　　
　　2.只要发出日文“啊”、“咿”、“呜”、“耶”、“喔”的发音，并死力 做出随着声音而变更 的最夸大 的脸型，就可以达到 目的了。
　　
　　3.当然可以重复多做，次数没有限制。
　　
　　功能 ：运动脸部的面颊 肌肉，让脸部看起来紧实，但没有消除双下巴的作用。
　　
　　注意事项
　　
　　做这项运动当然没有危险性，但注意别让嘴部张开太过度，不然 失落 下巴这种事也是有可能产生 的。　　
　　
　　啊
　　
　　张开你的嘴，大声 喊！！
　　
　　咿
　　
　　快点，我要看到你的牙齿！！
　　
　　呜
　　
　　噘起你的小嘴，来！！
　　
　　耶
　　
　　张开你的嘴，大声 喊！！
　　
　　喔
　　
　　人人 一起来！！GO！！

别再做乌龟了，好吗？

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　　专家丁宁
　　
　　Step by Step

      1.采取 站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽。

      2.以右手扶住头，向右侧压下，然后回到正面

      3.再以左手扶住头，向左侧压下，然后回到正面。

      4.以双手扶住头，脸部朝下，在胸前由右到左运动半圈。

　　5.可重复多做，次数没有限制。
　　
　　功能 ：修饰脖子侧边的线条，消除并预防脖子部位皮肤的松弛。
　　
　　注意事项：动作要迟缓 ，不要伤到颈椎。上述动作中并不包孕头部后仰，因为后脑部位有许多重要的神经传导，欠妥 的方法 容易受伤，所以在所有的头颈动作中一定要避免后仰的方法 。

纯挚只是放松肌肉之绕肩操

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　　专家丁宁
　　
　　Step by Step
　　
　　1.采取 站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽。
　　
　　2.尽量耸高右肩，然后放下。
　　
　　3.尽量耸高左肩，然后放下。
　　
　　4.同时耸高双肩，然后放下。
　　
　　5.双肩的肩关节向前做圆形转动，手臂要放松，然后恢回复复兴 来的姿势。
　　
　　6.双肩的肩关节向后做圆形转动，手臂要放松，然后恢回复复兴 来的姿势。
　　
　　7.可重复做8次。
　　
　　功能 ：可以灵活关节，有效预防五十肩。
　　
　　注意事项
　　
　　只要适度地伸展身体即可，并无任何危险。